不眠

アメリカで、重い毛布の中に幼児が入り込んだことで死亡する事故が2件発生したという記事がありました。毛布はリコールとのことです。

L-テアニン200mg配合のお茶があるようです。L-テアニン100mgは、森永の「睡眠改善」や、ヤクルトの「ねむりナビ」と同じですね。

睡眠負債とは、睡眠不足が蓄積することで心身共に不調になることです。長く続くと借金のように大きな負債になってしまうと。では、睡眠負債があるのなら睡眠貯蓄は出来るのか。よく、寝溜めは出来ないという話はよく聞きますよね。

睡眠(スリープ)を技術(テクノロジー)で解決することを「スリープテック」といいます。赤色に光る睡眠デバイスの、トトノエライトなどもそうですね。自分に適したスリープテックのデバイスを見つけて、入眠や、睡眠の質、睡眠不足を改善していきましょう。

不眠に効く成分のグリシンは甘エビやカニの甘みの元です。冷凍のエビか生のエビかどうかで睡眠時間が変化するのか調べてみました。

【グリシン】は非必須アミノ酸の1つで深い睡眠へ誘ってくれる重要な成分です。睡眠、不眠症の改善以外に、他どのような効果があるのか、副作用はないのかなどを調べた結果をまとめます。

『わたしのチカラ®Q10ヨーグルト』の販売は、これまで関東、東海、北陸、関西地区でしたが、中国、四国、九州地方のファミマで販売されるようです。コエンザイムQ10配合のヨーグルトです。

玄米の3倍、白米の10倍のGABAが含まれるという白米が出るようです。産地は福島県の楢葉町です。広島、鳥取、石川に続いて、GABA米は4例目とのことです。

睡眠薬に頼らない治療法、不眠治療を行うスマホアプリの製造販売を厚生労働省が了承しました。認知行動療法に基づくアプリのようです。

頭を冷やすことでメラトニンの分泌を促進されて、睡眠の質を向上するという枕、「炭眠」を紹介します。通気性抜群のようです。

深呼吸で睡眠の質を高めるというデバイスMUZEが発売されるようです。アイコスのような形ですが、体に悪い成分はなくて、CBDと各種フレーバー配合です。

「2022年ヒット商品ベスト30」で、23位に「ナイトミン耳ほぐタイム」がランクインしたようです。イメージは温かくなる耳栓ですね。

不眠ではない僕も、喧嘩した日は全然ねむれない日もあるし、睡眠の質も悪いのが実感できます。喧嘩したら、解決してから寝るように心がけたいですね。

不眠症の妻も背中が痛いとよく言っています。背中をほぐしてあげることで、睡眠の改善になり、自律神経も整うようです。

朝に筋トレすることで睡眠の質が向上するという記事がありました。昼、夕方、夜に筋トレした場合の比較もありました。

睡眠の仕組みが解明されたとう研究結果がNatureに掲載されたとのこと。Natureに載るくらいだから、きっと信憑性も高いのかな。このような研究結果をもとに色々解明されていくといいですね。

【2022年12月19日 9:00〆】カルビーが最大10万円の報酬がある睡眠のモニター人材を募集しているようです。

お風呂に入れるエプソムソルトの成分を調べて、バブなどの入浴剤とは何が違うのか調べます。一般的な入浴剤にもエプソムソルトと同じ成分自体は含まれているものが多いです。

私は真夏でもある程度重みがある布団でなければ寝られない人ですが、重い布団の方が睡眠の質が向上する可能性があるようです。ですが、万人に勧められる訳でもないようなので注意が必要です。