不眠症(2024年4月最新)妻が不眠になってから試したことのまとめ
睡眠の質改善や、不眠症対策で試してきたことをまとめています。中には効果を感じられなかったものもありますが、エプソムソルトと塩化マグネシウムの入浴や、お灸などは効果を実感しています。
日課
不眠症
レビュー不眠対策の睡眠デバイス、トトノエライトの効果を実体験からレビューする
ブルーライトが睡眠を妨げるのはよく知られていますが、トトノエライトは赤色に光る睡眠デバイスです。赤色の光は人間の体内時計への影響がないことがわかっていて、不眠症の対策にとても有効です。実際に使ってみた結果をレビューします。
レビュー【レビュー】自然由来の活性炭で塩素除去するシャワーヘッド「JOWER」
塩素除去が出来るシャワーヘッド「JOWER」を購入し、2ヶ月程使用しましたのでレビューします。一部、穴数が少ないなどの不満点もありますが、値段とランニングコストを考えると十分満足している製品です。
不眠症自律神経を整えて睡眠を促すお茶「蓮芯茶」
自律神経を整え、不眠に効く「蓮芯茶」があります。蓮芯茶が何故不眠に効くのか、成分などを調べてみました。
ETC家事のお供にオーディオブック、Audibleの薦め
Amazonが提供するオーディオブック、Audibleは月額1,500円で聴き放題です。お値段以上のメリットがあるのですが、一部デメリットもあるので紹介します。家事やウォーキング、通勤時間になど「ながさ作業」にとてもお勧めです。
不眠症睡眠用のコーヒー豆(グアテマラ)について、特に不眠に効く豆の種類を調べる
妻は不眠症対策で、寝る前に睡眠を促すコーヒー(グアテマラ)の香りを必ず嗅いでいます。グアテマラの中でも特に効くコーヒー豆は何が違うのか調べました。コーヒー豆に書かれた「SHB」などの表記の意味を理解します。
不眠症寝る際に頭を冷やして考え事をやめ、睡眠を促す
妻は寝る際に後頭部を冷やしています。普段から、アイスノンで、おでこを、アイスバッテリーで手のひらは冷やしていたので、それに加えて後頭部も冷やしています。頭を冷やすと、脳が考え事が出来なくなり、睡眠を促すとの情報から実践しています。
不眠症睡眠のためのお灸とマッサージ
妻が不眠になってから日課として行っています。睡眠のためのツボがあります。お灸やマッサージでツボを押します。 特にお灸をするようになってから、全く寝られなかった日々が少し改善しました。
不眠症水素吸入器の性能比較(簡易版)
水素吸入器のリタエアー、ドクター水素ボトル、シェルスラン(プロ含む)についてどの機械がコスパに優れているか、レンタルは行っているかなどをまとめました。
不眠症睡眠の質改善に期待！SNSで話題の10-3-2-1-0 睡眠法
SNSで話題らしい、10-3-2-1-0 睡眠法を紹介します。夜のルーティンをそれぞれ就寝前の10時間前から決めていく睡眠法です。
不眠症一睡もできない夜にお勧め！お灸とマッサージが効果があり
慢性不眠症の人は僕の妻のように一睡もできない日があると思います。そんなとき、深夜や明け方になっていても、失眠のツボへのお灸と、安眠のツボへのマッサージで、妻は少しだけ眠れるようです。
不眠症体が温まる！エプソムソルト、マグネシウム、重曹をお風呂に入れて不眠を改善する
不眠改善のために、エプソムソルトと塩化マグネシウムの入浴剤を入れてお風呂に入る方法を紹介します。マグネシウムは人が生きていく上でとても重要な栄養素なのですが、日常生活で不足しがちです。そのマグネシウムを入浴剤としてお風呂に入れることで、不眠の改善に繋がります。
不眠症睡眠のためのコーヒー(グアテマラ)
睡眠前にコーヒーの香りを嗅ぐことで、入眠の助けになります。コーヒーが睡眠に効くのは科学的に証明されている事実です。α波が出ます。 コーヒーなら何でも良いわけではなく、グアテマラ(又はブルーマウンテン)を入れて香りを嗅ぎます。