(2024年2月最新)妻が不眠になってから試したことのまとめ

2020年7月に妻のりんちゃんが不眠となり、パニックや目眩なども起きるようになって、色々なことを試してきました。この記事は、試してきたことをまとめています。詳細はそれぞれ記事を作成していきますので、リンク先を見てください。

妻の不眠、パニック、目眩で色々試したこと
  • 2020円8月
    不眠になる

    妻が手術しました。その後、不眠になってしまいました。この頃、僕は仕事も忙しくて、10月いっぱいまで在宅勤務で0時過ぎまで仕事をしている日々でした。

  • 2020年9月
    不眠が改善しなくて心療内科へ通うようになる

    9月からは私もついて行くことが多くなりました。1人で行けないということで。これ以降、妻の病院の付き添いでよく急遽会社で休暇をもらうようになりました。実は上司には経緯を説明していて、色々便宜を図ってくれています。理解のある職場でよかった・・。

  • 2020年10月
    心療内科で睡眠薬を出してもらうようになる

    どうにも不眠が改善せず、睡眠薬を出してもらうようになりました。これで寝られればまだ良かったのですが、睡眠薬を飲んでもなかなか寝られず、副作用で体調不良になっただけという日々が続きました。

  • 2020年12月
    不眠から来る目眩がひどくて、目眩外来へ

    会社を休んでカーシェアで遠くの病院へ連れて行きました。それにしても、目眩の専門なんてあるんだなぁと。

  • 2021年1月
    引きこもり

    妻の体調が特に悪いのと、コロナ禍もあるので、どこにも行かず引きこもり生活をしていました。ケンカも多かったですね・・。

  • 2021年2月
    マッサージ

    風呂上がりに妻のマッサージをするようになりました。毎日30分~60分程で、継続中です。不眠から来る首と背中のこりがひどすぎるようです。2022年2月にお灸+マッサージをするようになるまで継続です。

  • 2021年4月
    妻の実家の愛犬が亡くなる

    結構長生きはしたのですが、りんちゃんの実家で飼っていた愛犬が亡くなりました。やっぱり精神的にショックがあるので不眠に拍車がかかりました。

  • 2021年5月
    気晴らしに道の駅巡り

    たまには気晴らしをしないとということで、レンタカーを借りて栃木の道の駅を巡るという旅を計画したのですが、りんちゃんの体調が悪すぎて大変なことになりました。

  • 2021年6月
    初の梅仕事

    ザ・健康食品が梅ということで、梅シロップであれば飲みやすいんじゃないかと考えて、初めて梅シロップを作りました。実家では毎年作っていたので、親に聞きながら。結果、りんちゃんにとても好評でした。

    梅仕事初心者にお勧め!青梅から美味しい梅シロップを作る

  • 2021年7月
    睡眠のためのコーヒー

    グアテマラの香りが睡眠を誘うということで、寝る前に毎日グアテマラを入れてりんちゃんに嗅がせるようになりました。

    グアテマラ(コーヒー)の香りが睡眠に効果あり!

  • 2021年9月
    睡眠のためのマインドフルネス

    寝る前にマインドフルネスをするようになりました。グアテマラの香りを嗅ぐのも、嗅ぐマインドフルネスです。

  • 2021年10月
    気晴らしのグランピング

    たまの気晴らしに、レンタカーを借りて千葉の田舎の方へグランピングに行きました。少し涼しくなってきた頃で、りんちゃんも気晴らしができたみたいでよかったです。りんちゃんは「のぼせ」があるので涼しくなってからである必要がありますね。

  • 2021年10月
    エプソムソルトなどを入れてお風呂に

    お風呂は入浴剤ではなく、エプソムソルトや塩化マグネシウムなどを溶かして入るようになりました。ずっと継続しています。

    入浴剤を変えてより体を温める。そして不眠改善へ!

    エプソムソルトの成分を調べて他の入浴剤と比較する

  • 2021年10月
    寝る前にさすってあげるようになる

    りんちゃんが寝ようとしている横で、胸や背中をさすってあげるようになりました。さすったり、井穴(せいけつ)のツボを押したりを交互で行います。ツボは薬指を押します。

  • 2021年11月
    魚介類をメインで食べるようになる

    魚介類、特に青魚が不眠に特にいいということで、魚介類をメインにするようになりました。新鮮な魚介類が必要なので、仕事後に毎日買い物に行くようになりました。

  • 2021年12月
    トトノエライト

    トトノエライトという、赤色LEDの光を出せる目覚ましを使う用になりました。目覚ましとして超、超、超高級です。

    トトノエライトの高価を実体験からレビューする

  • 2021年12月
    神頼み

    氏神様の神社でお祓いをしてもらいました。神様お願いします・・。

  • 2022年1月
    ヤクルト1000を飲み始める

    あのヤクルト1000を飲み始めました。これ以降、ヤクルト1000を手に入れるための戦いが日々勃発しています。

  • 2022年1月
    甘エビ

    甘エビのグリシンが特に不眠に効くということで、甘エビが売っていればよく買うようになりました。

    甘エビの甘さはグリシン!グリシンが不眠に効く!

    グリシンについて詳しく調べる!

  • 2022年1月
    一緒に散歩が出来るようになる

    比較的近い距離であれば昼にも一緒に歩けるくらいになりました。これ以前は、夜に5分だけ一緒に散歩するだけが多かったです。

  • 2022年1月
    Alexaを使ってルーティーンを通知させる

    例えば19時になったらご飯を食べるように促すなど、Alexaを使ってルーティーンを守るようにします。

  • 2022年2月
    睡眠薬を飲まなくなる

    睡眠薬は飲まなくなりました。全く眠れない日もありますが、飲んでも寝れないかもしれないので、それならば飲まない方が良い感じです。

  • 2022年2月
    あさり

    あさりに含まれるビタミンB12が不眠に効くということで、頻繁にあさりのバター醤油焼きを作るようになりました。買ってきたらすぐに砂抜きを開始して、0時前くらいに作ります。

    あさりはビタミンB12が豊富。不眠の治療薬相当の効果が!?

  • 2022年2月
    気晴らしのパワースポット巡り

    神頼みに近いモノがありますが、気晴らしも兼ねて、東国三社のパワースポット巡りをしてきました。香取神宮、鹿島神宮、息栖神社の3カ所です。

  • 2022年2月
    お風呂上がりにお灸+マッサージをするようになる

    お風呂上がりに、毎日お灸+マッサージを40分~50分程、毎日するようになりました。結構効果があるかもと思っているうちの1つです。

    不眠のツボ、安眠のツボ。毎日のお灸が不眠に効果あり!

    一睡も出来ない夜もお灸が高価あり!?

  • 2022年3月
    温泉に入るようになる

    2月のパワースポット巡りの時に温泉が効くかも?と思い、温泉に行くようになりました。夏の間はのぼせるので行けません。高張性の塩化物泉か、PHの高いアルカリ温泉を探すようにしています。源泉掛け流しであればなおよしです。

  • 2022年3月
    フラダンス(隔週)

    りんちゃんが、ずっと休んでいた趣味のフラダンスをオンラインであれば休憩しながら参加できるくらいになりました。もちろん体調が悪ければ欠席ですが。

  • 2022年4月
    Bスポット療法(EAT)へ通うようになる

    初回は東京の有名な病院へ行ったのですが、激痛すぎて死にそうになっていました。15回目くらい続けると、少しマシになったようです。効いている人ほど痛いとのことで、よっぽど悪かったのかと・・。

  • 2022年5月
    ゴッドクリーナー&水素吸入へ通うようになる。

    2週間に1度くらい、水素を吸入しにいくようになりました。水素は結構効くらしいです。

  • 2022年6月
    オレンジを毎日食べ始める

    不眠に効く栄養素が色々入っているため、オレンジを毎日食べるようになりました。

    オレンジの爽やかな香りや、ビタミンCが不眠を改善する!

  • 2022年8月
    土日に近場へ出かけられるようになる

    体調が良ければ、土日に一緒にカフェに行くことが出来るくらいになりました。

  • 2022年9月
    水素吸入器をレンタル

    リタエアーという、水素吸入器をレンタルして使い始めました。

    水素吸入器の性能を比較する

  • 2022年9月
    ヘルストロンのお試しにハクジュプラザへ通うようになる

    ハクジュプラザへ通い始めました。土日は僕も一緒に行きます。

  • 2022年10月
    エアコンのクリーニング

    業者に頼んで、リビングのエアコン(室内機と、オプションで室外機も)を分解清掃してもらいました。

  • 2022年10月
    とろろ

    不眠やめまいにとても効くということで、積極的にとろろを食べるようになりました。胃の調子がよくないときは、とろろ焼きにして火を通しています。

  • 2022年10月
    豚汁

    基本的に汁物は豚汁を作るようになりました。色んなものが入っていて、栄養満点です。毎日、というわけにはいきませんが、週5では食べるようにしています。

  • 2022年11月
    マグバームと、マグネシウムスプレー

    寝る前に、マグバームというクリームを背中に塗って、その後にマグネシウムをスプレーするようになりました。

  • 2022年12月
    カニの効果を実感

    頂き物で、大きめの冷凍ズワイガニを貰う機会が何度かありました。カニをたくさん食べた日は、普段より少し多めに眠れました。カニにはグリシンが豊富に含まれているため、改めてグリシンに注目しました。

    睡眠の失を上げるアミノ酸「グリシン」について詳しく調べる

  • 2023年1月
    寝式のヘルストロン(N6000WG)を購入

    ついにヘルストロンを購入しました。¥429,000です。少し高い買い物ですが、りんちゃんはヘルストロンの効果を実感していています。

  • 2023年1月
    睡眠を促す香りのコーヒー(グアテマラ)アロマキャンドルを作る

    毎晩コーヒー(グアテマラ)を入れて香りを嗅いでいますが、睡眠前に暗くしたリビングで使う用に、アロマキャンドルを自作してみました。1回目はまともなキャンドルが出来なかったので、2回目です。

    睡眠を促す香り!コーヒー(グアテマラ)のアロマキャンドルを自作する

  • 2023年2月
    マグバーム(マグネシウムクリーム)を手作りして背中に塗る

    これまでiHerbなどのサイトで購入したマグバームを塗っていたのですが、エプソムソルトと蜜蝋を使って手作りしてみました。保存料などが入っていないので、肌に優しい感じになりました。

    エプソムソルトでマグバームを手作りする(太白ごま油使用)

    ココナッツオイルとマグネシウムフレークでマグバーム(マグネシウムクリーム)を手作りする

  • 2023年3月
    リカバリーウェアBAKUNEを購入

    リカバリーウェアBAKUNEを購入しました。

    BAKUNEリカバリーウェアを買ったのでレビュー(購入後2週間)

  • 2023年3月
    オステオパシーに通う

    日本ではあまり知られていない「オステオパシー」という療法に不定期に通うようになりました。

  • 2023年4月
    レモン水、パイナップルジュースを毎日飲む

    有機レモンを絞り、レモン水を飲むようにしました。
    また、パイナップルをカットしてブレンダーにかけて、ジュースを作って飲むようにしました。

  • 2023年5月
    寝る際に枕にアイスノンを置く

    後頭部を冷やすと考え事が出来なくなって睡眠を促すという記事を見つけて、試しています。

  • 2023年6月
    テラヘルツイヤーカフを買う

    純度イレブンナインのテラヘルツイヤーカフを買いました!
    https://rinflat.com/sleeplessness/review_terahertz_earcuff/

  • 2023年7月
    シャワーヘッドを塩素除去のものに変える

    JOWERというシャワーヘッドに変えました。
    https://rinflat.com/sleeplessness/review_shower_jower/

  • 2023年8月
    キッチンの蛇口を塩素除去が出来るものに変える

    RJF-971Yという、LIXIL製の蛇口に変えました。塩素除去できるものです。

  • 2023年9月
    しばらく実家へ

    水道管が故障してお風呂が使えなくなり、妻のりんちゃんがしばらく実家へ帰っていました。実家へは寝式のヘルストロンを僕が持って行きました。1週間くらい実家に帰っていたので、少し環境が変わりました。

  • 2023年10月
    ヘルストロンを購入

    以前、寝式のヘルストロンを買ったのですが、椅子式のヘルストロンも追加購入しました。

  • 2023年11月
    スーパーライザーに通う

    スーパーライザー(近赤外線治療器)に通うようになりました。
    https://rinflat.com/sleeplessness/super_lizer/

  • 2023年11月
    仙骨治療に通う

    仙骨を整える治療に通うようになりました。

  • 2024年1月
    背骨揺らしをする

    毎日のお灸に加えて、背骨揺らしをするようになりました。

  • 2024年2月
    加湿器を買い換え

    象印の加湿器を買いました。純粋に水を沸騰させて蒸気を使って加湿するタイプです。

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