(2024年4月最新)妻が不眠になってから試したことのまとめ

妻が手術しました。その後、不眠になってしまいました。この頃、僕は仕事も忙しくて、10月いっぱいまで在宅勤務で0時過ぎまで仕事をしている日々でした。

9月からは私もついて行くことが多くなりました。1人で行けないということで。これ以降、妻の病院の付き添いでよく急遽会社で休暇をもらうようになりました。実は上司には経緯を説明していて、色々便宜を図ってくれています。理解のある職場でよかった・・。

どうにも不眠が改善せず、睡眠薬を出してもらうようになりました。これで寝られればまだ良かったのですが、睡眠薬を飲んでもなかなか寝られず、副作用で体調不良になっただけという日々が続きました。

会社を休んでカーシェアで遠くの病院へ連れて行きました。それにしても、目眩の専門なんてあるんだなぁと。

妻の体調が特に悪いのと、コロナ禍もあるので、どこにも行かず引きこもり生活をしていました。ケンカも多かったですね・・。

風呂上がりに妻のマッサージをするようになりました。毎日30分～60分程で、継続中です。不眠から来る首と背中のこりがひどすぎるようです。2022年2月にお灸＋マッサージをするようになるまで継続です。

結構長生きはしたのですが、りんちゃんの実家で飼っていた愛犬が亡くなりました。やっぱり精神的にショックがあるので不眠に拍車がかかりました。

たまには気晴らしをしないとということで、レンタカーを借りて栃木の道の駅を巡るという旅を計画したのですが、りんちゃんの体調が悪すぎて大変なことになりました。

ザ・健康食品が梅ということで、梅シロップであれば飲みやすいんじゃないかと考えて、初めて梅シロップを作りました。実家では毎年作っていたので、親に聞きながら。結果、りんちゃんにとても好評でした。

梅仕事初心者にお勧め！青梅から美味しい梅シロップを作る

グアテマラの香りが睡眠を誘うということで、寝る前に毎日グアテマラを入れてりんちゃんに嗅がせるようになりました。

グアテマラ(コーヒー)の香りが睡眠に効果あり！

寝る前にマインドフルネスをするようになりました。グアテマラの香りを嗅ぐのも、嗅ぐマインドフルネスです。

たまの気晴らしに、レンタカーを借りて千葉の田舎の方へグランピングに行きました。少し涼しくなってきた頃で、りんちゃんも気晴らしができたみたいでよかったです。りんちゃんは「のぼせ」があるので涼しくなってからである必要がありますね。

お風呂は入浴剤ではなく、エプソムソルトや塩化マグネシウムなどを溶かして入るようになりました。ずっと継続しています。

入浴剤を変えてより体を温める。そして不眠改善へ！

エプソムソルトの成分を調べて他の入浴剤と比較する

りんちゃんが寝ようとしている横で、胸や背中をさすってあげるようになりました。さすったり、井穴（せいけつ）のツボを押したりを交互で行います。ツボは薬指を押します。

魚介類、特に青魚が不眠に特にいいということで、魚介類をメインにするようになりました。新鮮な魚介類が必要なので、仕事後に毎日買い物に行くようになりました。

トトノエライトという、赤色LEDの光を出せる目覚ましを使う用になりました。目覚ましとして超、超、超高級です。

トトノエライトの高価を実体験からレビューする

氏神様の神社でお祓いをしてもらいました。神様お願いします・・。

あのヤクルト1000を飲み始めました。これ以降、ヤクルト1000を手に入れるための戦いが日々勃発しています。

甘エビのグリシンが特に不眠に効くということで、甘エビが売っていればよく買うようになりました。

甘エビの甘さはグリシン！グリシンが不眠に効く！

グリシンについて詳しく調べる！

比較的近い距離であれば昼にも一緒に歩けるくらいになりました。これ以前は、夜に5分だけ一緒に散歩するだけが多かったです。

例えば19時になったらご飯を食べるように促すなど、Alexaを使ってルーティーンを守るようにします。

睡眠薬は飲まなくなりました。全く眠れない日もありますが、飲んでも寝れないかもしれないので、それならば飲まない方が良い感じです。

あさりに含まれるビタミンB12が不眠に効くということで、頻繁にあさりのバター醤油焼きを作るようになりました。買ってきたらすぐに砂抜きを開始して、0時前くらいに作ります。

あさりはビタミンB12が豊富。不眠の治療薬相当の効果が！？

神頼みに近いモノがありますが、気晴らしも兼ねて、東国三社のパワースポット巡りをしてきました。香取神宮、鹿島神宮、息栖神社の3カ所です。

お風呂上がりに、毎日お灸＋マッサージを40分～50分程、毎日するようになりました。結構効果があるかもと思っているうちの1つです。

不眠のツボ、安眠のツボ。毎日のお灸が不眠に効果あり！

一睡も出来ない夜もお灸が高価あり！？

2月のパワースポット巡りの時に温泉が効くかも？と思い、温泉に行くようになりました。夏の間はのぼせるので行けません。高張性の塩化物泉か、PHの高いアルカリ温泉を探すようにしています。源泉掛け流しであればなおよしです。

りんちゃんが、ずっと休んでいた趣味のフラダンスをオンラインであれば休憩しながら参加できるくらいになりました。もちろん体調が悪ければ欠席ですが。

初回は東京の有名な病院へ行ったのですが、激痛すぎて死にそうになっていました。15回目くらい続けると、少しマシになったようです。効いている人ほど痛いとのことで、よっぽど悪かったのかと・・。

2週間に1度くらい、水素を吸入しにいくようになりました。水素は結構効くらしいです。

不眠に効く栄養素が色々入っているため、オレンジを毎日食べるようになりました。

オレンジの爽やかな香りや、ビタミンCが不眠を改善する！

体調が良ければ、土日に一緒にカフェに行くことが出来るくらいになりました。

リタエアーという、水素吸入器をレンタルして使い始めました。

水素吸入器の性能を比較する

ハクジュプラザへ通い始めました。土日は僕も一緒に行きます。

業者に頼んで、リビングのエアコン(室内機と、オプションで室外機も)を分解清掃してもらいました。

不眠やめまいにとても効くということで、積極的にとろろを食べるようになりました。胃の調子がよくないときは、とろろ焼きにして火を通しています。

基本的に汁物は豚汁を作るようになりました。色んなものが入っていて、栄養満点です。毎日、というわけにはいきませんが、週5では食べるようにしています。

寝る前に、マグバームというクリームを背中に塗って、その後にマグネシウムをスプレーするようになりました。

頂き物で、大きめの冷凍ズワイガニを貰う機会が何度かありました。カニをたくさん食べた日は、普段より少し多めに眠れました。カニにはグリシンが豊富に含まれているため、改めてグリシンに注目しました。

睡眠の失を上げるアミノ酸「グリシン」について詳しく調べる

ついにヘルストロンを購入しました。￥429,000です。少し高い買い物ですが、りんちゃんはヘルストロンの効果を実感していています。

毎晩コーヒー(グアテマラ)を入れて香りを嗅いでいますが、睡眠前に暗くしたリビングで使う用に、アロマキャンドルを自作してみました。1回目はまともなキャンドルが出来なかったので、2回目です。

睡眠を促す香り！コーヒー(グアテマラ)のアロマキャンドルを自作する

これまでiHerbなどのサイトで購入したマグバームを塗っていたのですが、エプソムソルトと蜜蝋を使って手作りしてみました。保存料などが入っていないので、肌に優しい感じになりました。

エプソムソルトでマグバームを手作りする(太白ごま油使用)

ココナッツオイルとマグネシウムフレークでマグバーム(マグネシウムクリーム)を手作りする

リカバリーウェアBAKUNEを購入しました。

BAKUNEリカバリーウェアを買ったのでレビュー(購入後２週間)

日本ではあまり知られていない「オステオパシー」という療法に不定期に通うようになりました。

有機レモンを絞り、レモン水を飲むようにしました。
また、パイナップルをカットしてブレンダーにかけて、ジュースを作って飲むようにしました。

後頭部を冷やすと考え事が出来なくなって睡眠を促すという記事を見つけて、試しています。

純度イレブンナインのテラヘルツイヤーカフを買いました！
https://rinflat.com/sleeplessness/review_terahertz_earcuff/

JOWERというシャワーヘッドに変えました。
https://rinflat.com/sleeplessness/review_shower_jower/

RJF-971Yという、LIXIL製の蛇口に変えました。塩素除去できるものです。

水道管が故障してお風呂が使えなくなり、妻のりんちゃんがしばらく実家へ帰っていました。実家へは寝式のヘルストロンを僕が持って行きました。1週間くらい実家に帰っていたので、少し環境が変わりました。

以前、寝式のヘルストロンを買ったのですが、椅子式のヘルストロンも追加購入しました。

スーパーライザー(近赤外線治療器)に通うようになりました。
https://rinflat.com/sleeplessness/super_lizer/

仙骨を整える治療に通うようになりました。

毎日のお灸に加えて、背骨揺らしをするようになりました。

2023年の中頃から買ってはいたのですが、本格的に生はちみつを寝る前に摂取するようにしています。生(非加熱)であることが大事です。

象印の加湿器を買いました。純粋に水を沸騰させて蒸気を使って加湿するタイプです。

CS60に通うようになりました。

マイクロカレントの治療器としてはネオヒーラーも候補だったのですが、結局オムロンの低周波治療器を購入しました。