不眠症(2023年12月最新)妻の不眠、睡眠改善のために、今現在行っていることまとめ
不眠症や睡眠の質改善のために、現在行っていることをまとめています。ヤクルト1000を継続して飲んだり、マグネシウムの補給や睡眠前に行うお灸、マッサージ、マインドフルネスなど効果を実感していることを紹介しています。
漢方
不眠症
ニュース(メモ)肺と心に作用し、不眠に効く食材「百合根」
百合根は不眠に効く食材です。漢方医学では「肺」と「心」に作用し、不眠や精神不安によいとされているようです。
不眠症不眠に効く生薬、竜眼肉
竜眼肉という生薬が不眠に効果があります。不眠症や、めまいの治療に使われていて、疲労回復にも効果があります。
ニュース(メモ)タイプ別に必要な漢方が異なる
Yahoo!ニュースに、タイプ別に必要な漢方が異なるという記事がありました。黒砂糖、クコの実、ナツメは漢方以外でも使っていますね。漢方に取り入れるには先生に相談しないといけないですが、料理に使えそうな食材もありますね。百合根は茶碗蒸しに入れると美味しそうです。
ニュース(メモ)不眠に効く漢方薬は柴胡加竜骨牡蠣湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）、酸棗仁湯（さんそうにんとう）
一般的には、不眠に効く漢方といえば、 ・柴胡加竜骨牡蠣湯（さいこかりゅうこつぼれいとう） ・酸棗仁湯（さんそうにんとう） です。