食材

不眠症

シークワーサーに含まれるノビレチン、タンゲレチンが睡眠の質を改善する

シークワーサーは、ノビレチン、クエン酸、ヘスペリジン、タンゲレチン等、多くの栄養素を含んでいます。この中で、ノビレチン、タンゲレチンに不眠症改善の効果が期待できます。臨床試験では睡眠の質が向上し、起床時の疲労感が軽減したとのことです。
不眠症

睡眠の質を上げるアミノ酸【グリシン】が豊富な食材、甘エビ

甘エビに含まれるアミノ酸の「グリシン」が睡眠に効きます。グリシンは体の深部体温を下げて、睡眠の質向上が期待できます。入眠よりは、中途覚醒に効果が期待できます。
2022.11.29
不眠症

睡眠のための食材(あさり)で作る、あさりのバター醤油焼き

あさりにはビタミンB12が豊富に含まれていて、不眠に効きます。あさりは手軽にスーパーで買えるので、バター醤油焼きなどで食べると良いです。 バターは記事内で紹介している、グラスフェットバターがお勧めです。
2022.11.13
不眠症

就寝前にオレンジを食べて不眠を改善する

オレンジの種類により、ビタミンCの含有量が異なります。ビタミンCも重要ですが、不眠に効くアロマとしてオレンジスイートが紹介されることもあるように、オレンジの爽やかな香りがストレスや、不安、緊張を緩和してくれます。
タイトルとURLをコピーしました