不眠に関するニュースや調べ物メモのまとめ

体の色々な部位に対して「5秒力を入れて、20秒力を抜く」ということを順に行っていきます。寝る前に15分程します。

よく聞く話ですが、不眠を改善するためには腸内環境を整えるのが良いです。ポピュラーな不眠対処法です。

胃を温める、運動を心がける、オクラなどのネバネバしたものを食べる、LG21などのヨーグルトを食べるなどなど、既に実践していることが多いですが、やはり胃というか、食生活を見直すのは不眠を改善するのに必須です。

内臓を整える、つまり食生活を見直して不眠を改善していく。

千葉県が不眠に関するQ&Aをまとめていました。都道府県が公式HPにこういう情報を載せてくれているのはありがたいです。

熊本市のふるさと納税返礼品にトトノエライトがあります。赤色LEDで睡眠を促す機械です。

一般的には、不眠に効く漢方といえば、 ・柴胡加竜骨牡蠣湯（さいこかりゅうこつぼれいとう） ・酸棗仁湯（さんそうにんとう） です。

寝る時に手のひらを冷やすと深部体温が下がって深い睡眠になります。お風呂に入ってからしばらくすると眠くなるのと同じ理論のようです。

特定のコーヒー(グラテマラ、ブルーマウンテン)の香りにはα波が活性化してリラックスする効果があることがわかっていますが、それは「ピラジン」という成分が影響しているようです。

沖縄セルラー電話（那覇市）、ハーライフラボ（恩納村）、アクセルスターズ（福岡県）、Ｎａｏｋｏ女性クリニック（浦添市）の4社が共同で40歳～59歳の女性を対象に専用アプリと、端末を使って睡眠状況を可視化するなどのアプリを開発するようです。...