不眠に関するニュースや調べ物メモのまとめ不眠症 2024.03.01 2022.09.11朝の筋トレが睡眠の質を上げる朝に筋トレすることで睡眠の質が向上するという記事がありました。昼、夕方、夜に筋トレした場合の比較もありました。「眠りの量と質が決まる仕組み」が解明される睡眠の仕組みが解明されたとう研究結果がNatureに掲載されたとのこと。Natureに載るくらいだから、きっと信憑性も高いのかな。このような研究結果をもとに色々解明されていくといいですね。【2022年12月19日 9:00〆】カルビーが報酬有りの睡眠人材を募集中【2022年12月19日 9:00〆】カルビーが最大10万円の報酬がある睡眠のモニター人材を募集しているようです。重い布団の方が睡眠の質が上がる私は真夏でもある程度重みがある布団でなければ寝られない人ですが、重い布団の方が睡眠の質が向上する可能性があるようです。ですが、万人に勧められる訳でもないようなので注意が必要です。二酸化炭素で眠気を誘う機械「gosleep」少量のCO2で眠気を誘うという機械が紹介されていました。眠気を誘う「Sleep Air」と呼ばれる物質が出るとのこと。確かに人が密集してるところで少し眠気が出ることはある気がしますね。柿は旬の果物で美味しい!だけど体を冷やすので不眠の人は注意柿は美味しい果物ですが、体を冷やしてしまいます。不眠の人に冷えは天的なので、食べる時間帯や量に気をつける必要があります。体に良さそう!新世代ハブ酒「HABUSH」ハブ酒ですが、入っているものを見るととても体に良さそうなお酒ですね。竜眼とか桂皮とか、漢方でも不眠に使われているものが結構入ってます。1日15分、マインドフルネス入浴マインドフルネス入浴という記事があったので紹介します。マインドフルネスと入浴は別々に実践している人が多いと思いますが、合わせ技で試してみましょう。ピンクノイズが入眠に良いピンクノイズ、ブラウンノイズ、ホワイトノイズの順に入眠に適していますが、ブラウンノイズはデメリットもあるようです。眠れるアロマの専門店「kukka」眠れるアロマの専門店という記事がありましたので紹介します。少し価格は高めですが、合成香料不使用、オーガニックの精油のみを使用したこだわりのアロマです。前へ次へ 12345678910111213141516171819
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