不眠症

冬になると布団に入っても頭が寒い！という日がありますね。睡眠の質を上げるには頭は冷やした方が良いのか、温めた方が良いのか調べました。

抹茶は煎茶よりも多いカフェインが含まれていますが、テアニンの効果か、継続して摂取すると睡眠の質が改善するという研究結果があります。臨床試験の結果、ピッツバーグ睡眠質問票（PSQI）のスコアが低下とのことです。

2月3日と、毎月23日は「不眠の日」とのこと。睡眠改善委員会という組織が発表しています。

コーヒー(グアテマラ)の香りは入眠の助けになることが科学的に証明されています。グアテマラを使って、手軽にコーヒーの香りが嗅ぐことが出来たらいいなと重い、コーヒーのアロマキャンドルを作りました(第2回目)。

コーヒー(グアテマラ)の香りは入眠の助けになることが科学的に証明されています。グアテマラを使って、手軽にコーヒーの香りが嗅ぐことが出来たらいいなと重い、コーヒーのアロマキャンドルを作りました(第1回目)。

不眠に悩む人にとって枕選びは非常に重用なファクターです。オーダーメイド枕の店「まくらぼ」が、福袋「2023年まくらぼ福枕」を販売します。46,000円（税込）相当の商品が13,000円お得になる33,000円（税込）で購入できるとのことです。

クルミは、特にメラトニン、ポリフェノールが豊富です。メラトニンは睡眠ホルモンですし、ポリフェノールの抗酸化作用も睡眠に大切です。

アメリカで、重い毛布の中に幼児が入り込んだことで死亡する事故が2件発生したという記事がありました。毛布はリコールとのことです。

L-テアニン200mg配合のお茶があるようです。L-テアニン100mgは、森永の「睡眠改善」や、ヤクルトの「ねむりナビ」と同じですね。

睡眠負債とは、睡眠不足が蓄積することで心身共に不調になることです。長く続くと借金のように大きな負債になってしまうと。では、睡眠負債があるのなら睡眠貯蓄は出来るのか。よく、寝溜めは出来ないという話はよく聞きますよね。

睡眠(スリープ)を技術(テクノロジー)で解決することを「スリープテック」といいます。赤色に光る睡眠デバイスの、トトノエライトなどもそうですね。自分に適したスリープテックのデバイスを見つけて、入眠や、睡眠の質、睡眠不足を改善していきましょう。

不眠に効く成分のグリシンは甘エビやカニの甘みの元です。冷凍のエビか生のエビかどうかで睡眠時間が変化するのか調べてみました。

【グリシン】は非必須アミノ酸の1つで深い睡眠へ誘ってくれる重要な成分です。睡眠、不眠症の改善以外に、他どのような効果があるのか、副作用はないのかなどを調べた結果をまとめます。

『わたしのチカラ®Q10ヨーグルト』の販売は、これまで関東、東海、北陸、関西地区でしたが、中国、四国、九州地方のファミマで販売されるようです。コエンザイムQ10配合のヨーグルトです。

玄米の3倍、白米の10倍のGABAが含まれるという白米が出るようです。産地は福島県の楢葉町です。広島、鳥取、石川に続いて、GABA米は4例目とのことです。

睡眠薬に頼らない治療法、不眠治療を行うスマホアプリの製造販売を厚生労働省が了承しました。認知行動療法に基づくアプリのようです。

頭を冷やすことでメラトニンの分泌を促進されて、睡眠の質を向上するという枕、「炭眠」を紹介します。通気性抜群のようです。