不眠に関するニュースや調べ物メモのまとめ

ブルーライトを発しているのはスマホやパソコン(ディスプレイ)だけでなく、太陽光が一番多いので、ブルーライトカットメガネの効果は限定的だという記事でした。個人的にはSEとして仕事するうえではブルーライトカットメガネは重宝しています。

8月下旬より、睡眠サプリ・飲料の「ネルノダ」がリニューアルするようです。GABA摂取量は維持しつつ、4粒から3粒に減ったというのは薬が苦手な人からするとありがたいです。

プラシーボ効果というものがありますが、「よく眠れた」と思うことが実際の睡眠よりも大事という記事がありました。前の晩はよく眠れたと報告した場合は、よりポジティブになって生活満足度も高くなると。体感だけでなく、検証結果からもそうなるんですね。

高強度トレーニング後に外因性ケトーシスによって睡眠の質を改善するという記事がありました。血中ケトン体レベルが睡眠の質と関係しているということです。ケトン体エステルは食品添加物として摂取可能だけど、日本ではまだ認められていないとか。

夜寝る際にエアコンはつけっぱなしがお勧めという記事がありました。電気代以外にも乾燥とか色々問題はありますが、電気代よりも睡眠の方が価値が高いというのは共感します。

「ルナリズム Neru」というラフマサプリが2023年7月3日から発売されています。ラフマのヒペロシドとラフマ由来イソクエルシトリンが、睡眠の質（眠りの深さ）向上に役立ちます。

株式会社ポーラが2023年10月1日に、1本あたりGABA100mg配合のドリンク「インナーリフティア ザ リキッド」を発売します。GABA以外に新セラクティブコラーゲンが含まれており、美容に特に効果があるコラーゲンです。

株式会社コラントッテが2023年7月6日より睡眠サプリ「コラントッテRESNO 睡眠サプリGOOD×3」を発売します。1粒あたりGABA100mg配合とのことで、色々売られている睡眠サプリと同じですね。

ブレインスリープ社が行ったアンケートで、就寝前に読書をすると睡眠の質が改善したとのことです。読書後は穏やかな気持ちになったとのこと。つまり、リラックスした結果、睡眠の質が改善したということですね。

森川健康堂株式会社がローヤルゼリーとGABAを配合する睡眠サプリを発売しています。1日2粒あたり、GABA100mg、乾燥ローヤルゼリー100mgを含んでいます。ローヤルゼリーには5-ALAが含まれているとのことで、睡眠の質改善に期待ができます。