ニュース(メモ)

不眠症への睡眠薬で死亡リスク1.3倍に

ベンゾジアゼピン系が怖いのは周知の通りです。「マイスリー」は非ベンゾジアゼピン類ですが、どちらにしても薬というものは怖いですね。 非ベンゾジアゼピンだと思って油断してはいけません。
2022.11.06
ニュース(メモ)

睡眠薬を週1回以上定期的に服用していると死亡リスクが高まる

週に1回以上、定期的に睡眠薬を飲んでいると死亡のリスクが高いそうです。今でこそ飲んでいませんが、全く眠れない日がずっと続いていた時は睡眠薬を飲んでいました。睡眠薬を飲むと目に見えて体調が悪くなるので、体に悪いことはよくわかります。
2022.11.06
ニュース(メモ)

味噌汁を毎日食べて不眠対策

味噌汁に限りませんが、不眠対策の食事を調べていると、昔の日本人の食事になっていくなと思います。玄米+味噌汁+漬物+魚。みたいな。味噌汁を食べることでトリプトファンを生成して、メラトニンになり、副交感神経を優位にするという流れです。
2022.11.06
ニュース(メモ)

呼吸法を改善してパニック(不安)を解消する

色々なところで言われますが、深呼吸は本当に大事です。「水を飲む」のもパニックを抑えるのに、とても有効です。
2022.11.06
ニュース(メモ)

睡眠用イヤホン「QuietOn 3」

QuietOn 3というイヤホンが発売されます。boseのSleepbuds IIはホワイトノイズで音を軽減しているのに対して、QuietOn 3はアクティブノイズキャンセリングを採用しているようです。
2022.11.06
ニュース(メモ)

不眠には4種類あり、それぞれ対処法が異なる

不眠には4種類あり、それぞれ対処法が異なります。入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害。
2022.11.06
ニュース(メモ)

エアコンのクリーニングでカビを除去

エアコンがややかび臭くなってので、業者にリビングのエアコンをクリーニングしてもらうことにしました。喘息の対策になります。
2022.11.06
ニュース(メモ)

不眠症治療薬・ダリドレキサント23年上半期に承認申請予定

新しい不眠症の薬が承認申請予定のようです。承認されたとしても、すぐに使うのは怖いですね。睡眠薬となればなおさら。
2022.11.06
ニュース(メモ)

膝が痛いと眠れない?膝関節をケアし睡眠の質を高めるサプリ「華のあゆみ」

ひざ関節をケアして不眠を改善するというアプローチ。「華のあゆみ」というサプリがあり「プロテオグリカン」と「II型コラーゲン」がメイン成分です。
2022.11.06
ニュース(メモ)

Amazonが睡眠デバイス「Halo Rise」を発表

Amazonが「Halo Rise」という睡眠デバイスを発表しました。説明を見たところ、トトノエライトに近い製品に見えますが、赤色に光るようには見えませんでしたね。
2022.11.06
ニュース(メモ)

温泉鉱石で冷え、不眠を改善する

微弱電磁波と遠赤外線を放出する靴下を使って、冷えを改善します。
2022.11.06
ニュース(メモ)

エビなどに多く含まれるグリシンを栄養ドリンクで補給する

グリシンを摂取するために甘エビやホタテをよく買ってきて食べていますが、栄養ドリンクで補給するのも手です。
2022.11.06
ニュース(メモ)

筋弛緩法で寝付きが良くなる

体の色々な部位に対して「5秒力を入れて、20秒力を抜く」ということを順に行っていきます。寝る前に15分程します。
2022.11.06
ニュース(メモ)

腸内環境を整えて睡眠の質を改善する

よく聞く話ですが、不眠を改善するためには腸内環境を整えるのが良いです。ポピュラーな不眠対処法です。
2022.11.06
ニュース(メモ)

胃のケアで不眠を改善

胃を温める、運動を心がける、オクラなどのネバネバしたものを食べる、LG21などのヨーグルトを食べるなどなど、既に実践していることが多いですが、やはり胃というか、食生活を見直すのは不眠を改善するのに必須です。
2022.11.06
ニュース(メモ)

内臓を健康にすることが不眠改善に繋がる

内臓を整える、つまり食生活を見直して不眠を改善していく。
2022.11.06
ニュース(メモ)

不眠を改善するための千葉県の回答

千葉県が不眠に関するQ&Aをまとめていました。都道府県が公式HPにこういう情報を載せてくれているのはありがたいです。
2022.11.06
ニュース(メモ)

トトノエライトなどの睡眠グッズが熊本市のふるさと納税の返礼品に

熊本市のふるさと納税返礼品にトトノエライトがあります。赤色LEDで睡眠を促す機械です。
2022.11.06
ニュース(メモ)

不眠に効く漢方薬は柴胡加竜骨牡蠣湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)、酸棗仁湯(さんそうにんとう)

一般的には、不眠に効く漢方といえば、 ・柴胡加竜骨牡蠣湯(さいこかりゅうこつぼれいとう) ・酸棗仁湯(さんそうにんとう) です。
2022.11.06
ニュース(メモ)

寝る時に手のひらを冷やすと深い睡眠に

寝る時に手のひらを冷やすと深部体温が下がって深い睡眠になります。お風呂に入ってからしばらくすると眠くなるのと同じ理論のようです。
2022.11.06
タイトルとURLをコピーしました