不眠

クラウドファンディングにて、重いブランケット「DREAM HUG」の支援者を募集しています。重い布団の方が眠れるという人は多く、僕もその1人です。重さは3種類から選ぶことができ、体重により推奨の重さが変わります。

医療メーカーが作った、睡眠の質を向上させるマットレス、meditem mat(メディテム マット)の紹介記事がありました。素材はウレタンフォーム、硬めで高反発のマットレスです。厚みは14cmあり、体圧分散に優れたマットレスです。

CESとは脳への電気刺激の一種です。微弱な電流を発して電気刺激を行い、セロトニンとメラトニンの分泌をサポートしてくれます。CESを使ったウェアラブルデバイスの「sleepisol」(スリープアイソル)が2023年2月1日に発売されます。

小林製薬は2020年9月30日からラフマサプリを発売しています。ラフマ由来ヒペロシドと、ラフマ由来イソクエルシトリンを含むサプリです。

天然由来成分のラフマ抽出物、GABA、はちみつ配合の、山田養蜂場の「グッスリーP」を紹介します。ラフマは睡眠の質向上に期待できる成分です。

武田製薬が、ラフマ葉由来の睡眠の質向上のサプリを新発売します。ヒペロシドとラフマイソクエルシトリンが、睡眠の質（眠りの深さ）向上に役立つようです。

ヤクルト1000に含まれる成分(シロタ株)を手軽にサプリで摂取できないか調べたところ、シロタ株とビフィズス菌を一緒に摂取できるサプリがありました。「マルチプロバイオティクス サプリメント」です。含まれる乳酸菌の菌数なども調べます。

マスクと言っても、ジェルマスクです。シダーウッドと、ユーカリのが配合された、森林浴のような香りとのことです。シダーウッドにもユーカリにもリラックス効果があります。

睡眠の質向上サプリの「ココカラケア」は、CP2305ガセリ菌を100億個配合しています。これは、同じくカルピスの「届く強さの乳酸菌W(ダブル)」と同じ量です。サプリの方にはブドウ糖が含まれていないので、人によっては飲料の方より合うかもしれません。

バルーンブリージングという呼吸法が、簡単に出来る睡眠改善の呼吸法として紹介されていました。バルーンブリージングで副交感神経が優位になることは、科学的にも証明それているとのことでした。

妻がよく言っていますが、「本当に体調が悪かったら、自分から色々と調べて積極的に行動しないと、医者に任せてても良くならない」です。少なくとも、薬に関しては自分でもよく調べて、飲む薬は考えた方がいいなと思っています。

本当に？という記事がありました。スイスのフリブール大学の研究で、夜寝る前にサスペンスドラマを見ると、寝付きが良くなるという研究結果が出たとのことです。ただ、記事の内容を見ると別にサスペンスじゃなくても良いでは・・・

「小型純水素ガス吸入器「alivioH」(アリビオ)」という水素吸入器があります。水素発生量などから、スペックが近いドクター水素ボトルと比較し、どちらがお得か調べます。

ザクロは特に女性にの健康と美容に素晴らしい効果ばかりあるスーパーフードということで有名です。ビタミンB類、ナイアシン、ビタミンC、ナイアシン、カリウムなどは特に睡眠に重要ですし、アントシアンの抗酸化作用も睡眠だけでなく美容や健康にとても重要です。

睡眠の日である2023年3月18日に、箱根の旅館『吉池旅館』で、寝落ちするための演奏会が開催されるとのことです。紹介記事を見ると、赤色灯を使うなど色々と寝るための工夫がされているようで、気になるイベントです。

E-Inkディスプレイ採用のKindle Scribe(キンドル スクライブ)は、ブルーライトを出さない、目に光りが当たらないなど、不眠に悩む方にとても良い電子書籍端末です。

海外ニュースですが、人によってはベッドではなくリクライニングチェアの方が眠れるという記事があったので紹介します。

「まずい！もう1杯！」の青汁ですが、健康に良いことはわかります。では、不眠や睡眠の質改善にも繋がる成分が含まれているのか、調べてみました。