不眠症不眠に効く成分のグリシンはエビやカニを冷凍すると減少するのか調べる
不眠に効く成分のグリシンは甘エビやカニの甘みの元です。冷凍のエビか生のエビかどうかで睡眠時間が変化するのか調べてみました。
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不眠症睡眠の質を上げるアミノ酸【グリシン】について詳しく調べる
【グリシン】は非必須アミノ酸の1つで深い睡眠へ誘ってくれる重要な成分です。睡眠、不眠症の改善以外に、他どのような効果があるのか、副作用はないのかなどを調べた結果をまとめます。
ニュース(メモ)「わたしのチカラQ10ヨーグルト」が中国、四国、九州地区で販売
『わたしのチカラ®Q10ヨーグルト』の販売は、これまで関東、東海、北陸、関西地区でしたが、中国、四国、九州地方のファミマで販売されるようです。コエンザイムQ10配合のヨーグルトです。
ニュース(メモ)白米の10倍のGABAが含まれる米「ならはう米GABA＋」
玄米の3倍、白米の10倍のGABAが含まれるという白米が出るようです。産地は福島県の楢葉町です。広島、鳥取、石川に続いて、GABA米は4例目とのことです。
ニュース(メモ)厚生労働省が不眠治療アプリの製造販売を了承
睡眠薬に頼らない治療法、不眠治療を行うスマホアプリの製造販売を厚生労働省が了承しました。認知行動療法に基づくアプリのようです。
ニュース(メモ)頭を冷やして睡眠の質をアップする枕「炭眠」
頭を冷やすことでメラトニンの分泌を促進されて、睡眠の質を向上するという枕、「炭眠」を紹介します。通気性抜群のようです。
ニュース(メモ)CBD高配合の新発想の深呼吸デバイスMUZE
深呼吸で睡眠の質を高めるというデバイスMUZEが発売されるようです。アイコスのような形ですが、体に悪い成分はなくて、CBDと各種フレーバー配合です。
ニュース(メモ)安眠を促す商品「ナイトミン 耳ほぐタイム」が年間ヒット商品23位
「2022年ヒット商品ベスト30」で、23位に「ナイトミン耳ほぐタイム」がランクインしたようです。イメージは温かくなる耳栓ですね。
ニュース(メモ)怒ったまま眠りにつくと睡眠の質が低下する
不眠ではない僕も、喧嘩した日は全然ねむれない日もあるし、睡眠の質も悪いのが実感できます。喧嘩したら、解決してから寝るように心がけたいですね。
ニュース(メモ)背中をほぐして不眠を改善し自律神経を整える
不眠症の妻も背中が痛いとよく言っています。背中をほぐしてあげることで、睡眠の改善になり、自律神経も整うようです。
ニュース(メモ)朝の筋トレが睡眠の質を上げる
朝に筋トレすることで睡眠の質が向上するという記事がありました。昼、夕方、夜に筋トレした場合の比較もありました。
ニュース(メモ)「眠りの量と質が決まる仕組み」が解明される
睡眠の仕組みが解明されたとう研究結果がNatureに掲載されたとのこと。Natureに載るくらいだから、きっと信憑性も高いのかな。このような研究結果をもとに色々解明されていくといいですね。
ニュース(メモ)【2022年12月19日 9:00〆】カルビーが報酬有りの睡眠人材を募集中
【2022年12月19日 9:00〆】カルビーが最大10万円の報酬がある睡眠のモニター人材を募集しているようです。
不眠症エプソムソルトの成分を調べて他の入浴剤との違いを確認する
お風呂に入れるエプソムソルトの成分を調べて、バブなどの入浴剤とは何が違うのか調べます。一般的な入浴剤にもエプソムソルトと同じ成分自体は含まれているものが多いです。
ニュース(メモ)重い布団の方が睡眠の質が上がる
私は真夏でもある程度重みがある布団でなければ寝られない人ですが、重い布団の方が睡眠の質が向上する可能性があるようです。ですが、万人に勧められる訳でもないようなので注意が必要です。
不眠症体が温まる！エプソムソルト、マグネシウム、重曹をお風呂に入れて不眠を改善する
不眠改善のために、エプソムソルトと塩化マグネシウムの入浴剤を入れてお風呂に入る方法を紹介します。マグネシウムは人が生きていく上でとても重要な栄養素なのですが、日常生活で不足しがちです。そのマグネシウムを入浴剤としてお風呂に入れることで、不眠の改善に繋がります。
ニュース(メモ)二酸化炭素で眠気を誘う機械「gosleep」
少量のCO2で眠気を誘うという機械が紹介されていました。眠気を誘う「Sleep Air」と呼ばれる物質が出るとのこと。確かに人が密集してるところで少し眠気が出ることはある気がしますね。
ニュース(メモ)柿は旬の果物で美味しい！だけど体を冷やすので不眠の人は注意
柿は美味しい果物ですが、体を冷やしてしまいます。不眠の人に冷えは天的なので、食べる時間帯や量に気をつける必要があります。
ニュース(メモ)ピンクノイズが入眠に良い
ピンクノイズ、ブラウンノイズ、ホワイトノイズの順に入眠に適していますが、ブラウンノイズはデメリットもあるようです。
ニュース(メモ)CBD製品で眠りの質を改善
CBD（カンナビジオールの略称）という成分があり、1度だけ下総中山のカフェ、メゾ・フォルテさんで試したことがあります。「CBD」とは、麻の茎や種子から抽出される自然由来の成分のようです。Yahoo!ニュースに記事が出ていました。 ...