不眠に関するニュースや調べ物メモのまとめ

不眠症で悩んでいると、夜のトイレで起きたタイミングでまた覚醒してしまいますよね。トイレを促す態勢というものがあるようです。出来るだけ寝る前にトイレを済ませて、夜中に起きるのを防止したいですね。

カルピスの「届く強さの乳酸菌W(ダブル)」には乳酸菌のガセリ菌CP2305株が1本あたり100億個含まれています。ガセリ菌CP2305株は心理的なストレスを和らげ、睡眠の質を高めます。そのメカニズムを解説している記事がありました。

レモンには「リモネン」という成分が含まれていて、疲労回復、リラックス効果があります。またレモンといえばクエン酸ですが、クエン酸には疲労回復の効果があります。他に、レモンの香りには鎮静作用があるとされています。

ブレインスリープ社が「ブレインスリープコイン」という製品を発売しています。コイン型で、寝る際にパジャマのズボンに取り付けるタイプのスリープテックアイテムです。注目したいのは、布団の中の温度を測ってくれることです。

グンゼとSHOO・LA・RUEがコラボし、睡眠用のアイテムを発売します。第一弾として「睡眠専用Tシャツ 寝るT」など7種類発売されます。グンゼとのコラボなので、アンダーウェアが多いですね。

よつ葉の乳酸菌YRC3780株が睡眠の質を高める効果があることがわかっています。「北海道のむヨーグルト」シリーズはパイナップル、マンゴー、グアバの「3種の南国フルーツ」フレーバーが、9月までの期間限定で発売されているようです。

レビュー記事を要約すると、落ち着くけど寝返りはし辛いとのことでした。僕自身はちょっと重い布団の方が落ち着くのですが、先日妻の実家で一睡も出来なかったのは重すぎた布団のせいなのでは・・？と疑っている節もあります。

クッション型の電位治療器「フェムオンテック 暖クッション」というものが2023年4月14日に発売されます。電位治療器には、肩こり、頭痛、慢性便秘、不眠を改善する効果があると言われています。

通常より多くのGABAを含むという「ゆうがたベーネ」というミニトマトが発売されています。内容量100gのうち65gを食べることで、機能性が報告されている1日当たりの機能性関与成分の量の50%、つまりGABA50mgを摂取できるとのことです。

オーストラリアの研究で、大学生に1日2オンス(約56g)のくるみを16週間にわたり摂取したところ、睡眠の質が向上したとのことです。くるみには睡眠ホルモンであるメラトニンを生成するために必要な、トリプトファンが多く含まれています。