不眠を改善するための呼吸法

Yahoo!ニュースの記事ですが、睡眠改善のための呼吸法が紹介されていました。
マインドフルネスの考えに近い？ような気もしますね。不安に対処するための呼吸法は以下で、ストレスのための呼吸法はまた別ページでした。

・40から0までカウントダウンしながら呼吸をする
・40から20までは、吐く息と吸う息の両方を数える
・20から0までは、吐く息だけを数える
・その後は、呼吸を意識しながらも通常どおりの呼吸を続ける
https://news.yahoo.co.jp/articles/e08019fb9ff4dc0d33c28e22ad3f7361e6e186ea