睡眠の質を上げるには“温活”が大切

冷えと睡眠はよく出てくるテーマですね。体が冷える過程で眠くなる、なので、お風呂も寝る1時間〜2時間前に寝ると良いと。りんちゃんも、体を温めるために足湯をしたり、お灸をしたり、寝るときに湯たんぽしたりしてます。

体の冷えは不眠の要因に！ 大人が不眠になりやすいのは、なんで？【冷え知らず先生の温活講座３】
私たちは内臓の温度である深部体温が低下することで眠くなるメカニズムを持っています。大人の場合はストレスや自律神経の乱れなどで、赤ちゃんのように眠たくなったから手足がポカポカしてきた…とはいかないですよね。今回は「睡眠と温活」がテーマです。一般社団法人日本温活協会の温活検定公式テキスト『冷え知らず先生が教える温活百科』（...
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