Yahooニュースの記事ですが、色々書いてあって、結論は寝る前に読むといいのは、退屈な本であると。のび太も、勉強しようとするとすぐに寝てましたね。
では「寝る前に読むとよい本」はどのような本なのでしょうか。結論から言うと、退屈な本です。
https://news.yahoo.co.jp/articles/323d10175b414057ce0240e99cf8773acc88dda2?page=3
別のサイトで調べてみると、読書を始めてから6分後に副交感神経が優位になるという記事がありました。
体感として、やっぱり面白い本は続きを読みたくなってしまって、つい夜更かしした経験があります。退屈な本というのが大事そうですね。
精神科医の樺沢紫苑氏によると、「（ある実験において）読書をスタートしてから6分後に、ストレスがかかって交感神経が優位になっていた状態から、副交感神経優位に切り替わっていく」ということが判明しました。つまり、寝る時間から逆算して6分以上前から本を読み始めれば、疲労の大きな原因となるストレスを軽減し、リラックスした状態で眠りにつくことができるというわけです。
https://studyhacker.net/columns/nouhirou-10minutes
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