不眠症不眠に効く生薬、竜眼肉
竜眼肉という生薬が不眠に効果があります。不眠症や、めまいの治療に使われていて、疲労回復にも効果があります。
不眠症ニュース(メモ)一般的に睡眠に効く漢方
睡眠に効く漢方の記事がありましたので紹介します。 入眠に効くのは、柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）、中途覚醒には抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）のようです。
不眠症睡眠のための食材(あさり)で作る、あさりのバター醤油焼き
あさりにはビタミンB12が豊富に含まれていて、不眠に効きます。あさりは手軽にスーパーで買えるので、バター醤油焼きなどで食べると良いです。 バターは記事内で紹介している、グラスフェットバターがお勧めです。
ニュース(メモ)不眠を改善するための呼吸法
不安を対処するための呼吸法が紹介されていました。ストレスに対応するための呼吸法もあり、使い分けが必要です。
不眠症就寝前にオレンジを食べて不眠を改善する
オレンジの種類により、ビタミンCの含有量が異なります。ビタミンCも重要ですが、不眠に効くアロマとしてオレンジスイートが紹介されることもあるように、オレンジの爽やかな香りがストレスや、不安、緊張を緩和してくれます。
ニュース(メモ)越谷レイクタウンのフェムテック専門店「バイアス（byeASU）」
越谷レイクタウンに、フェムテックの専門店があるようです。フェムテックとは、女性(Female)が抱える健康の問題をテクノロジー(Technology)で解決する商品やサービスのことで、造語です。何か不眠を解決する糸口が見つからないものかと...
ニュース(メモ)タイプ別に必要な漢方が異なる
Yahoo!ニュースに、タイプ別に必要な漢方が異なるという記事がありました。黒砂糖、クコの実、ナツメは漢方以外でも使っていますね。漢方に取り入れるには先生に相談しないといけないですが、料理に使えそうな食材もありますね。百合根は茶碗蒸しに入れると美味しそうです。
ニュース(メモ)認知行動療法と不眠
日本では薬物療法が主流となっているようです。ですが、認知行動療法にしっかりと取り組めば、薬物療法にもひけを取らない効果が期待できるそうです。
ニュース(メモ)秋バテには胃腸を整える秋の味覚
不眠の対策でも、よく「オクラ」、「モロヘイヤ」、「山芋」などのネバネバしたものが体に良いと言われます。 不眠を考慮しなくても、昔から健康食品としてネバネバしたものはよく聞きますね。
ニュース(メモ)さわって眠れる睡眠アプリ「睡眠観測」
猫を撫でてる間に眠くなるとか、子供の寝息を聞いてると眠くなるという理論のようです。
ニュース(メモ)シナモンで冷え性を改善
冷え性は不眠にも直結します。シナモンは毛細血管を修復して、冷え性を改善する効果があるようです。また、漢方的にはシナモンは桂皮（ケイヒ）といい、身体を内側から温める食材で、冷え性が改善できるようです。
ニュース(メモ)不眠の人が改善したという記事を見ると勇気が出る
不眠が治るなら、試せるものなら何でも試したいという気持ちです。同じように悩んでいる人て、そして、不眠が治ったという人がいることが勇気になります。
ニュース(メモ)「不眠や過眠」はうつ病の前ぶれかも
私がうつになった際に、保健師さんに言われたのは、「ギリギリ会社に行けている状態が一番危ない」でした。
ニュース(メモ)睡眠用コーヒーの記事
アルファ波を増やすのにグアテマラ、ブルマンが良いのはわかっていて、集中力を高めるのはマンデリンです。
ニュース(メモ)寒暖差疲労で体調不良に
寒暖差疲労という言葉があるんですね。体感としても感じるし、季節の変わり目は風邪をひきやすいみたいに、やっぱり寒暖差は要注意ですね。
ニュース(メモ)睡眠に、シナモン、スイートアーモンドオイル
シナモンは意識して使っていますが、スイートアーモンドオイルは初耳です。
ニュース(メモ)Ankerから睡眠用イヤホンが発売
Ankerから睡眠用イヤホンが発売されるようです。ANCは非搭載で、マイクも非搭載とのことです。ノイズマスキング機能というものを使うようです。
ニュース(メモ)寝ても疲れがとれない原因は枕！
枕は、結構色々と見て回ったのですが、なかなかこれといったものが見つかっていません。テンピュールとか、エアウィーブとか今も試行錯誤中です。
ニュース(メモ)不眠症を緩和させるマットレス「イオネスリカバリー」
電位治療器のマットレスが紹介されていました。
ニュース(メモ)日本人の5分の1は不眠？
りんちゃんは、入眠困難、睡眠維持困難、早朝覚醒の全てですね。それでも一番ひどい時よりはマシになりました。今は慢性不眠です。不眠の経過の図は参考になります！