不眠症不眠に効く食材「なつめ」の代用品を探す
不眠に効く食材として有名なものに「なつめ」があります。しかし妻が、なつめのアレルギーのようで、なつめに似た栄養の食品を探し、表に纏めました。食べやすさなどを考慮するとアボカド、バナナ、マンゴーなどが良さそうです。
栄養
不眠症
不眠症シークワーサーに含まれるノビレチン、タンゲレチンが睡眠の質を改善する
シークワーサーは、ノビレチン、クエン酸、ヘスペリジン、タンゲレチン等、多くの栄養素を含んでいます。この中で、ノビレチン、タンゲレチンに不眠症改善の効果が期待できます。臨床試験では睡眠の質が向上し、起床時の疲労感が軽減したとのことです。
不眠症不眠に効く成分のグリシンはエビやカニを冷凍すると減少するのか調べる
不眠に効く成分のグリシンは甘エビやカニの甘みの元です。冷凍のエビか生のエビかどうかで睡眠時間が変化するのか調べてみました。
不眠症睡眠の質を上げるアミノ酸【グリシン】について詳しく調べる
【グリシン】は非必須アミノ酸の1つで深い睡眠へ誘ってくれる重要な成分です。睡眠、不眠症の改善以外に、他どのような効果があるのか、副作用はないのかなどを調べた結果をまとめます。
不眠症エプソムソルトの成分を調べて他の入浴剤との違いを確認する
お風呂に入れるエプソムソルトの成分を調べて、バブなどの入浴剤とは何が違うのか調べます。一般的な入浴剤にもエプソムソルトと同じ成分自体は含まれているものが多いです。