筋弛緩法で寝付きが良くなる

Yahoo!ニュースに気になる記事が出ていました。これは初めて知る情報です。りんちゃんにもやってみてもらいたいです。まずは1週間続けてみることと書いてありますね。
体の色々な部位に対して「5秒力を入れて、20秒力を抜く」ということを順に行っていくようです。必要な時間は15分で、寝る前に実施です。

24～79歳の慢性不眠症患者50人（男女の割合は半々）を対象にした筋弛緩法の研究では、4週間後、寝つきにかかる時間が63分から28分に減少し、睡眠時間は5.3時間から6.2時間へと長くなった。最大7点の熟睡感は、3.3点から4.9点へと上昇した。
https://news.yahoo.co.jp/articles/f07ee065801fdd4e9b25897d305dc4be90527ad0