不眠症(2024年5月最新)妻の不眠、睡眠改善のために、今現在行っていることまとめ
不眠症や睡眠の質改善のために、現在行っていることをまとめています。ヤクルト1000を継続して飲んだり、マグネシウムの補給や睡眠前に行うお灸、マッサージ、マインドフルネスなど効果を実感していることを紹介しています。
コーヒー
不眠症
不眠症睡眠用のコーヒー豆(グアテマラ)について、特に不眠に効く豆の種類を調べる
妻は不眠症対策で、寝る前に睡眠を促すコーヒー(グアテマラ)の香りを必ず嗅いでいます。グアテマラの中でも特に効くコーヒー豆は何が違うのか調べました。コーヒー豆に書かれた「SHB」などの表記の意味を理解します。
不眠症(改善点あり)睡眠を促す香り！コーヒー(グアテマラ)のアロマキャンドルを自作する第2回目
コーヒー(グアテマラ)の香りは入眠の助けになることが科学的に証明されています。グアテマラを使って、手軽にコーヒーの香りが嗅ぐことが出来たらいいなと重い、コーヒーのアロマキャンドルを作りました(第2回目)。
不眠症(失敗)睡眠を促す香り！コーヒー(グアテマラ)のアロマキャンドルを作る第1回目
コーヒー(グアテマラ)の香りは入眠の助けになることが科学的に証明されています。グアテマラを使って、手軽にコーヒーの香りが嗅ぐことが出来たらいいなと重い、コーヒーのアロマキャンドルを作りました(第1回目)。
不眠症睡眠のためのコーヒー(グアテマラ)
睡眠前にコーヒーの香りを嗅ぐことで、入眠の助けになります。コーヒーが睡眠に効くのは科学的に証明されている事実です。α波が出ます。 コーヒーなら何でも良いわけではなく、グアテマラ(又はブルーマウンテン)を入れて香りを嗅ぎます。
ニュース(メモ)ピラジンというコーヒーに含まれる香り成分にリラックス効果がある
特定のコーヒー(グラテマラ、ブルーマウンテン)の香りにはα波が活性化してリラックスする効果があることがわかっていますが、それは「ピラジン」という成分が影響しているようです。