トトノエライトという睡眠デバイスがあります。2021年12月に購入しました。トトノエライトは、一言で言うと赤色に光る目覚まし時計です。赤色に光るというのがミソです。目覚まし時計と考えるととても高価なので、どの程度効果があるか、実際に使ってみた妻の体感をレビューします。
最初に
トトノエライトとは何か
快眠グッズの専門店、ムーンムーン社は販売している睡眠用の照明です。夜は赤色の光で睡眠を促して、朝は白色の光で目覚めを促してくれます。赤色の光は人間の体内時計に影響せず、夕焼けの色が睡眠に適しているとのことです。
赤色の光といえば、他に蝋燭の光が思い当たります。蝋燭も昔から使われている明かりで、火の色というのが基本的に人間に優しいのかもしれませんね。
お値段
私は2021年12月に購入していて、Amazonのクーポンで、\23,296でした。
2022/11/20現在、公式サイトでの通常価格は\29,800(税込み)ですが、期間限定\22,000で販売しているようです！
気軽に買える値段ではないので、よく検討してから購入したいですね。
赤色の光を浴びることの効果
トトノエライトを紹介しているサイト以外を参考に、赤色の光りがどのような効果があるか、調べてみました。結論としては、赤い光を浴びると睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を促し、不眠の改善、睡眠に効果があると言えそうです。
以下サイトでは、赤い光によってメラトニンが生成されると書かれています。記事は2020年12月日付で、トトノエライトが2021年6月発売なので、発売前の記事として参考になりそうです。
では、寝る前の時間はどうでしょう。夕方の日光では、青い光が減り、赤い光の割合が増えます。赤い光が強くなると、睡眠をうながすホルモンであるメラトニンが生成され、眠くなっていきます。
https://toyokeizai.net/articles/-/392715?page=3
次に、以下サイトでもメラトニンについて書かれています。こちらは2017年4月の記事です。
ハーバードの調査チームは、夜になったら薄暗い赤い照明を使うことを推奨している。彼らのデータによると、「赤い光は、体内時計とメラトニンの抑圧にもっとも影響力が小さい」という。
https://diamond.jp/articles/-/125067
メラトニンについては、以下サイトが参考になります。メラトニンは、睡眠を促してくれるホルモンです。ブルーライトを浴びると、このメラトニンの分泌が妨げられるため、ブルーライトを夜に浴びるのはNGと言われています。
体内時計に働きかけることで、覚醒と睡眠を切り替えて、自然な眠りを誘う作用があり、「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。
https://www.tainaidokei.jp/mechanism/3_3.html
体への有害な影響がないか
結論から言うと体への害はありません。
- トトノエライトの波長は633nmで美顔器などで使われている波長と同じ
- 光は波長が長いほど皮膚の奥深くまで到達する
- 633nmであれば皮膚の奥までは到達しない
- 紫外線が含まれていない
トトノエライトの有害性については以下サイトが参考になります。
https://nikibi-care.tokyo/tototonoelight-redlight/
光の波長については以下サイトが参考になります。
http://darwin.beauty.jp.net/2016/06/01/kasikousen/
トトノエライトの評判
Amazonのレビュー
Amazonのカスタマーレビューを引用するのはNGとのことなので引用は出来ませんが、本記事を書いている2022/11/13現在、☆4.1 でした。
レビューを見ると、大まかに以下のように書かれていました。詳細はAmazonの商品サイトへ。高評価については、入眠よりも、朝の寝覚めが良くなったというレビューが多いですね。
楽天のレビュー
楽天も、Amazonと大きな差はなく、☆4.39でした。Amazonより少し高評価率が高いですね。楽天も口コミの引用はNGです・・。
楽天の商品ページはこちら。
Twitterでのレビュー
Twitterでは低評価なことを書いている人はあまり見かけませんでした。みなさん、朝の寝覚めや、夜の入眠に一定の効果を感じている人が多そうです。
実際に使ってみた感想
Amazon、楽天、Twitterに書かれているレビューと重複する内容もありますが、トトノエライトをほぼ1年使ってきて、良いところ、残念に思ったところをまとめました。結論としては、重度の不眠症でなければ、結構な効果がありそうです。りんちゃんのように、重度の不眠症の場合は、トトノエライトを使ったからといって眠れるようになるわけではなさそうです。
トトノエライトの良いところ
- Bluetoothでスマホと連携して、設定が出来る
- 夜は赤色、朝は白色で光るのが良い
- なんだか眠くなる気がする
夜、寝る際にりんちゃんの背中をさすっているため、僕自身もトトノエライトの光を浴びています。私は体感として、赤色の光を浴びていると眠くなって、あくびがよく出ます。
トトノエライトの光を浴びていると、あくびが出るし眠くなる！
トトノエライトの残念なところ
- コードが邪魔
- 高い！
- 不眠症の改善にまでは至っていない
各種サイトのレビューでも書かれていますが、コードが邪魔というのはその通りです。コードがあると置き場所が限られます。基本は赤色に光る目覚まし時計なので、置き場所に困る目覚まし時計になってしまいます。
また、赤色に光る目覚まし時計と考えると、とてもとても高価ですね。ちょっと試したいくらいの気持ちでは、手が出ません。
私は赤色の光を浴びていると結構眠くなるのですが、りんちゃんのように重度の不眠症の人はすごく効果が出ているとは言いがたいですね。
少しウトウトできる日もあるけど、不眠症が改善する程ではないかな・・
朝の寝覚めに関しては、少し起きやすくなったかも。
まとめ
要点まとめ
- トトノエライトは睡眠用に、赤く光る目覚まし時計
- 赤い光は人間の体内時計には影響しない
- 赤い光を浴びることで、睡眠ホルモンのメラトニンが分泌される
- インターネット各種サイトのレビューは概ね高評価
- 朝の寝覚めがよくなったというレビューが特に多い
- 入眠しやすくなったレビューもある
- 実際に試した結果、重度の不眠症が改善するほどの効果はないかも
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