背中をほぐして不眠を改善し自律神経を整える

妻のりんちゃんも、よく背中が痛いと言っています。背中には自律神経があるので、僕がよくマッサージしてほぐしています。特に脊柱起立筋群「脊柱起立筋群」と「菱形筋」をほぐしてあげると良いようですが、それどこだよって感じですね。Googleで画像検索すると比較的簡単に出てきました。

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背中が硬いと不眠になりやすい？
背中には内臓の働きや体温をコントロールする「自律神経」が存在します。自律神経には、心身を活発にする交感神経と休ませる働きをする副交感神経があり、双方がバランス良く作用することによって私たちの身体は健康に保たれています。自律神経が乱れると交感神経が優位の状態が続き、身体が緊張して背中の痛みとして現れることがあります。背中がこると呼吸の働きが妨げられ、さらに身体の緊張が続くという悪循環に陥る可能性があります。これが不眠の原因になってしまうのです。
https://news.yahoo.co.jp/articles/ac3a1f0e45aec4aebc70f7bd5191ab0cafbda99f

背中のマッサージとは別に僕は毎日、失眠のツボにお灸を、安眠のツボのマッサージをしています。こちらも参考にどうぞ。