寝る前にスプーン1杯のはちみつを舐めて睡眠の質を改善

妻のりんちゃんも、毎晩寝る前にはちみつを舐めています。はちみつを舐めることで、血糖値を緩やかに上げて、血糖値を安定させることができます。ティースプーン1杯のはちみつのカロリーは20kcalとのこと。睡眠の質が改善出来るのであれば、20kcalの摂取はガマンできそうですね。

寝る前の｢スプーン1杯のはちみつ｣で痩せる理由

「寝る子は育つ」という言葉は聞いたことがあると思います。睡眠時間が長い子どもは、順調に成長するという意味のことわざです。実際、さまざまな研究で、子どもの睡眠が健康に及ぼす影響について言及されています…

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また、日中の低血糖も防止する必要があります。ソースはすぐに見つからなかったのですが、妻の実体験としても、日中に低血糖になった日は眠れない場合が多いです。うちでは、米粉のクッキーを持たせたり、焼き芋を持たせたりしています。ちょくちょく食べて低血糖を予防する必要があります。