心身をリラックスさせ睡眠を改善する方法(Yahoo!ニュース)

Yahoo!ニュースにタイトルの記事が出ていました。日頃意識していることが書かれています。記事内のことで、やっていないのは、
3. 漸進的筋弛緩法を実践する　と、　6. ホットミルクを飲む
ですね。漸進的筋弛緩法は一時期やっていた時期があったのですが、今はやっていません。ホットミルクは、一時期ホットココアを入れていたこともありましたが、牛乳の成分が体に合わなくて今はしていません。

自分に合うやり方を見つけようと、色々試行錯誤中です。