寝室を換気することが睡眠の質に重要という記事

寝室の換気状況が睡眠の質に影響することを実験で確かめたという記事がありました。換気が重要というのは言われるまでもなく大事な気はしますよね。ただ実験でちゃんと確かめたということに意味がありそうです。

そして重要なことに、睡眠時間や睡眠効率、深い睡眠の割合、浅い睡眠の割合、中途覚醒の頻度といった客観的な測定結果からなる睡眠の質は、換気率の増加に伴って向上することがわかりました。特に換気率を「低」から「中」に増やすと、中途覚醒の回数が減り、深い睡眠が増加し、浅い睡眠が減少したとのことです。

https://gigazine.net/news/20231114-bedroom-ventilated-improve-sleep-quality/

僕は独身の頃はずっと加湿空気清浄機を使っていたのですが、結婚してからは使わなくなりました。というのも、妻のりんちゃんが、空気清浄機がカビて余計に空気をまき散らすことになるから、使わない方がいいと。なるほど・・ということで、純粋に窓を開けたりして換気するようにしています。

ちゃんと掃除してメンテナンスすれば空気清浄機がいいと思うのですが。