寝る直前の歯磨きは睡眠を妨げるという記事

気になる記事がありました。タイトルの通りなのですが、寝る直前に歯磨きすると、睡眠を妨げるとのこと。なんでも、歯茎を刺激するとメラトニンの分泌を妨げるそうです。

しかし、寝る直前に歯茎が刺激されると、せっかく生成されているメラトニンの分泌量が減ってしまうことがわかっています。メラトニンはとても繊細で、歯ブラシの刺激だけでもその分泌が抑制されてしまうのです。

https://toyokeizai.net/articles/-/655452?page=2

じゃあどうすればいいかというと、寝る1時間前に歯磨きすれば良いとのこと。他にも調べてみると、歯茎を刺激すると、副交感神経を妨げるとか出てきました。その筋では有名なようですね。

うーん、今まで歯磨きの時間は気にしたことありませんでしたね。妻に言ってみよう。