不眠対策に良眠みそ汁

味噌汁が体にいいのはよく効きます。そして不眠に効くことも。以下記事が出ていたのですが、味噌汁の効果がよく纏まっていて参考になりました。
メラトニンの生成に欠かせない栄養分の補給に、やっぱり味噌汁はとってもいいですね。そして、色々な具を入れれば美味しいし、肉を入れて豚汁にもなります。僕も豚汁を頻繁に作っています。寒い冬は特に暖かいものが美味しいですし、不眠に悩む人は積極的に味噌汁を飲むようにしましょう。

メラトニンの素となる栄養成分の「トリプトファン」は体内では生成できないため外部から摂取する必要がありますが、味噌にはトリプトファンが豊富に含まれるほか、メラトニンの生成をブーストする栄養成分(鉄分、ビタミンB6、ナイアシン)を含む食材も使用することで、より効果的に不眠の対策に必要な栄養を摂取できます。

https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000011.000039806.html

上記サイトでも紹介されていますが、あさりは不眠にとてもいい食材です。あさりについては以下記事でまとめています。

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