レモンに含まれる「リモネン」という成分が睡眠の質を改善する

妻は毎食時、または寝る前にはレモン水を飲んでいます。スーパーで買ってきた有機レモンを僕が絞って、天然水で割ってレモン水を作っています。レモンには「リモネン」という成分が含まれていて、疲労回復、リラックス効果があります。
またレモンといえばクエン酸ですが、クエン酸には疲労回復の効果があります。

食べる・飲む以外にも、レモンの香りには鎮静作用があるとされています。レモンなど柑橘類のアロマを使うのも手ですが、単純にレモン水を作る際にレモンの香りを嗅ぐのも良いかもしれませんね。