クルミを食べると睡眠の質が向上する

りんちゃんもナッツ類を食べています。クルミ、ピスタチオ、アーモンド、カシューナッツなどなど。やっぱりナッツ類は体に良い成分ばかりのようですね。クルミは、特にメラトニン、ポリフェノールが豊富なようです。メラトニンは睡眠ホルモンですし、ポリフェノールの抗酸化作用も睡眠に大切です。ナッツ類は多めに取るようにしたいですね。

ほとんどのナッツ類は、ビタミン、ミネラル、タンパク質が多く含まれていることから心身の健康に有効と考えられている。

https://news.yahoo.co.jp/articles/93a8a9f1394e93988251afc247738942d16fb57b

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