ニュース(メモ)

不眠対策に良眠みそ汁

メラトニンの生成に欠かせない栄養分の補給に、味噌汁がとってもいいです。色々な具を入れれば美味しいし、豚肉を入れて豚汁にもなります。 不眠に悩む人は積極的に味噌汁を飲むようにしましょう。
ニュース(メモ)

ザ・スリープカンパニーのSmartGRIDマットレス

寝具はとっても大事ですよね。大事なのはわかっているけど、自分に合う枕やマットレスが見つかっていないという人が多いのではないでしょうか。 枕やマットレスは、記事だけ見るとよくわからないので試してみたいですね。
ニュース(メモ)

抱きまくら式の電位治療器【ルルド メディカルハグピロー】

電位治療器は不眠や頭痛、肩こり、慢性便秘などに効果があることがわかっています。電位治療器は色々ありますが、抱きまくら式の電位治療器、【ルルド メディカルハグピロー】が2022年12月20日に発売されるます。
ニュース(メモ)

マジカルバナナに近い?認知シャッフル睡眠法

認知シャッフル睡眠法という方法が注目されているようです。思い浮かべた単語の一文字目が共通の言葉を連想していくというものです。
不眠症

睡眠の質を上げるアミノ酸【グリシン】が豊富な食材、甘エビ

甘エビに含まれるアミノ酸の「グリシン」が睡眠に効きます。グリシンは体の深部体温を下げて、睡眠の質向上が期待できます。入眠よりは、中途覚醒に効果が期待できます。
2022.11.29
ニュース(メモ)

マグネシウムは必須の栄養素

不眠に限らず人が生きていくうえでマグネシウムはとても大事です。必須の栄養素なのに、食べ物からなかなか摂ることができないというのが辛いです。お風呂やマグネシウムスプレーなど、積極的に摂取しましょう。
ニュース(メモ)

睡眠の質を上げるには“温活”が大切

冷えと睡眠はよく出てくるテーマですね。体が冷える過程で眠くなる、なので、お風呂も寝る1時間〜2時間前に寝ると良いと。りんちゃんも、体を温めるために足湯をしたり、お灸をしたり、寝るときに湯たんぽしたりしてます。
ニュース(メモ)

寝る前に退屈な本を読む

Yahooニュースの記事ですが、色々書いてあって、結論は寝る前に読むといいのは、退屈な本であると。のび太も、勉強しようとするとすぐに寝てましたね。 では「寝る前に読むとよい本」はどのような本なのでしょうか。結論から言うと、退屈な本...
ニュース(メモ)

【海外ニュース】非ベンゾ睡眠薬と抗てんかん薬(ガバペンチノイド)の同時使用は危険

非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬と抗てんかん薬のガバペンチノイドを同時に服用すると、死亡リスクが高まるようです。
ニュース(メモ)

手足は冷たいのに上半身がのぼせる【冷えのぼせ】

低足が冷えているのに上半身がのぼせる現象を冷えのぼせといいます。下半身をしっかりと温めることが大事ですね。
ニュース(メモ)

テレワークの方が不眠の傾向が強い

テレワークや、裁量労働制の方が不眠になる傾向があるそうです。特に裁量労働制だと、過負荷な人が多いイメージがあります。
ニュース(メモ)

ビフィズス菌を取り入れて腸活

不眠改善に腸活が大事というのはよく出てきます。やはりヨーグルトが基本で、腸内のビフィズス菌を増やしてくれます。
ニュース(メモ)

モンテルカストは不眠のリスクを高める

モンテルカストは不眠や不安のリスクを高めるという記事の紹介です。眠れない辛さからどうしても睡眠薬に頼らざるを得ない場合はあります。悩ましいですね。
ニュース(メモ)

心身をリラックスさせ睡眠を改善する方法

不眠を改善するため、心をリラックスさせる方法が紹介されていました。既に実践しているもの、やらなくなったものがあります。
不眠症

不眠に効く生薬、竜眼肉

竜眼肉という生薬が不眠に効果があります。不眠症や、めまいの治療に使われていて、疲労回復にも効果があります。
2022.11.20
ニュース(メモ)

一般的に睡眠に効く漢方

睡眠に効く漢方の記事がありましたので紹介します。 入眠に効くのは、柴胡加竜骨牡蛎湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)、中途覚醒には抑肝散加陳皮半夏(よくかんさんかちんぴはんげ)のようです。
不眠症

睡眠のための食材(あさり)で作る、あさりのバター醤油焼き

あさりにはビタミンB12が豊富に含まれていて、不眠に効きます。あさりは手軽にスーパーで買えるので、バター醤油焼きなどで食べると良いです。 バターは記事内で紹介している、グラスフェットバターがお勧めです。
2022.11.13
ニュース(メモ)

不眠を改善するための呼吸法

不安を対処するための呼吸法が紹介されていました。ストレスに対応するための呼吸法もあり、使い分けが必要です。
不眠症

就寝前にオレンジを食べて不眠を改善する

オレンジの種類により、ビタミンCの含有量が異なります。ビタミンCも重要ですが、不眠に効くアロマとしてオレンジスイートが紹介されることもあるように、オレンジの爽やかな香りがストレスや、不安、緊張を緩和してくれます。
ニュース(メモ)

越谷レイクタウンのフェムテック専門店「バイアス(byeASU)」

越谷レイクタウンに、フェムテックの専門店があるようです。フェムテックとは、女性(Female)が抱える健康の問題をテクノロジー(Technology)で解決する商品やサービスのことで、造語です。何か不眠を解決する糸口が見つからないものかと...
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