就寝前にオレンジを食べて不眠を改善する

不眠改善のための食材で、オレンジの効果を紹介します。よく、不眠に効くアロマとしてオレンジスイートが紹介されることもあるように、不眠の人にとってオレンジはとてもいい果物です。

最初に

オレンジを食べることで、間接的に睡眠を改善してくれます。まず、オレンジには以下の効果があります。

オレンジの効果！

爽やかな香りやビタミンCがストレスをやわらげる
- オレンジのさわやかな香りが落ち込んだ気持ちを晴れやかにしてくれます。また、ビタミンCが豊富なため、抗ストレスホルモンや抗酸化作用がストレスを減らしてくれます。
オレンジの香りが副交感神経を増加させる
- 不安や緊張も和らげてくれます。
美味しい
- 個人の感想ですが、オレンジは美味しいですね！

オレンジを買ってきて、カットするだけです。3分程で出来ます。

スーパーでオレンジを買ってきましょう。毎日使うので、複数個入っているものがいいです。

オレンジの種類によって、ビタミンCの含有量が異なります。可食部100gあたり、ネーブルオレンジが60ミリグラム、バレンシアオレンジが40ミリグラムです。こだわりがなければ、ネーブルオレンジがいいですね。

特に手順というほどのものはありませんが、りんちゃんが食べやすいように実の部分に切れ目を入れて、カットしています。

りんちゃん

はっきりとわかる効果はないけど、純粋にオレンジは体に良いし、毎日食べたい！

ほんの少しの改善の積み重ねが大事だと思うので、是非、不眠の改善、入眠の補助に毎日オレンジを食べてみてください。

ビタミンCは1日に大量摂取しても身体に蓄えられません。尿で出てしまいます。
そのため、毎日意識的に摂取することが重要です。

2022年6月～継続中