メモ

本当に？という記事がありました。スイスのフリブール大学の研究で、夜寝る前にサスペンスドラマを見ると、寝付きが良くなるという研究結果が出たとのことです。ただ、記事の内容を見ると別にサスペンスじゃなくても良いでは・・・

ザクロは特に女性にの健康と美容に素晴らしい効果ばかりあるスーパーフードということで有名です。ビタミンB類、ナイアシン、ビタミンC、ナイアシン、カリウムなどは特に睡眠に重要ですし、アントシアンの抗酸化作用も睡眠だけでなく美容や健康にとても重要です。

睡眠の日である2023年3月18日に、箱根の旅館『吉池旅館』で、寝落ちするための演奏会が開催されるとのことです。紹介記事を見ると、赤色灯を使うなど色々と寝るための工夫がされているようで、気になるイベントです。

E-Inkディスプレイ採用のKindle Scribe(キンドル スクライブ)は、ブルーライトを出さない、目に光りが当たらないなど、不眠に悩む方にとても良い電子書籍端末です。

海外ニュースですが、人によってはベッドではなくリクライニングチェアの方が眠れるという記事があったので紹介します。

松平健さんがプロデュースの「雲のやすらぎ 健眠枕」という枕が発売されました。説明を見ると肩まで枕に乗せるとのこと。肩まで枕に乗せると角度が付きます。 角度を付けて寝ると、横隔膜の動きに余裕が出来て、呼吸がしやすい状態になり、睡眠を促します。

GABA100mg配合の粉末タイプの青汁「活緑青汁GOLD」を2023年1月16日に発売開始しました(岩谷産業株式会社)。同社が販売している「活緑青汁Plus」にGABAが追加されています。

海外ニュースですが、不眠症で悩む人が自己催眠の催眠療法で改善したという記事がありました。催眠療法を専門に行うクリニックもありますが、正直胡散臭い感じは否めないので、まずは自分で試してみるのは良さそうです。

老舗寝具メーカー｢越後ふとん｣さんが、疲労回復専用ジム｢ZERO GYM｣の共同プロジェクトで開発した｢脱力まくら｣が発売されました。背面の緊張を解いて、睡眠の質を上げてくれる丸洗いが可能な枕です。

株式会社エルビーが、GABA100mg、タンパク質10mgを配合したプロテイン飲料の「毎日GABAたんぱく」を販売しています。不眠改善にGABAは基本ですし、タンパク質は、セロトニンとメラトニンの原料になるので、睡眠にとても重要です。

佐賀大学の教授がアトピー性皮膚炎によるかゆみの原因の1つを見つけたとのことで、アトピーの方には朗報です。結核もかつては不治の病だったわけで、アトピーもいつか特効薬が生まれるのかもしれません。医学は日進月歩ですね。

睡眠に効きそうな成分を配合した睡眠サポートサプリの「オレは熟睡す」が販売されています。マグロの皮由来のコラーゲンが主成分とのことで、珍しいですね。他に、L-テアニン、マグネシウム、グリシン、トリプトファンなどが配合されています。

産経ネットシップにて、L-テアニン200mg配合のサプリメント「リフレぐっすりずむ」が約半額になっています。賞味期限が2023年3月4日までの訳あり品です。他に、ＧＡＢＡ、グリシン、トケイソウ、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12が配合されています。

2019年販売の製品で、GABA100mg配合の睡眠の質サポート製品「ネルノダ」という製品があります。ヤクルト1000とは成分が異なりますが、睡眠の質サポートという点で早くに発売されていました。

抹茶は煎茶よりも多いカフェインが含まれていますが、テアニンの効果か、継続して摂取すると睡眠の質が改善するという研究結果があります。臨床試験の結果、ピッツバーグ睡眠質問票（PSQI）のスコアが低下とのことです。

2月3日と、毎月23日は「不眠の日」とのこと。睡眠改善委員会という組織が発表しています。

不眠に悩む人にとって枕選びは非常に重用なファクターです。オーダーメイド枕の店「まくらぼ」が、福袋「2023年まくらぼ福枕」を販売します。46,000円（税込）相当の商品が13,000円お得になる33,000円（税込）で購入できるとのことです。

クルミは、特にメラトニン、ポリフェノールが豊富です。メラトニンは睡眠ホルモンですし、ポリフェノールの抗酸化作用も睡眠に大切です。

アメリカで、重い毛布の中に幼児が入り込んだことで死亡する事故が2件発生したという記事がありました。毛布はリコールとのことです。

L-テアニン200mg配合のお茶があるようです。L-テアニン100mgは、森永の「睡眠改善」や、ヤクルトの「ねむりナビ」と同じですね。