私が住んでいる千葉県のサイトに、QA（健康・医療）があり、その中に「最近よく眠れないのですが、改善する方法はありますか。」というQAがありました。
新しく知るような特別なことは書かれていませんでしたが、都道府県もこういう記事を載せているんですね。平成29年の記事なので、もう5年程前ですか。
ここに書かれている内容は全て実践している気がします。6番に関しては、りんちゃんは昼寝も出来ていませんが・・。
1.朝食はしっかり、夜食は控えめに。日中は適度な運動をしましょう
https://www.pref.chiba.lg.jp/kenshidou/faq/320.html
2.睡眠時間にこだわらず、日中元気に過ごせているかをバロメーターにしましょう
3.睡眠前のカフェイン・アルコール摂取は避けましょう
4.眠る前にリラックスできる方法を取り入れましょう
5.目が覚めたら日光を浴びて、体内時計のスイッチを入れましょう
6.午後の眠気はうまくやり過ごしましょう
7.睡眠障害が疑われるときは、専門家に相談しましょう
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