クルミを食べると睡眠の質が向上する

りんちゃんもナッツ類を食べています。クルミ、ピスタチオ、アーモンド、カシューナッツなどなど。やっぱりナッツ類は体に良い成分ばかりのようですね。クルミは、特にメラトニン、ポリフェノールが豊富なようです。メラトニンは睡眠ホルモンですし、ポリフェノールの抗酸化作用も睡眠に大切です。ナッツ類は多めに取るようにしたいですね。