最初に
以下に書くことは、あくまでも個人の感想(妻のりんちゃん)です。ですが、実体験として効果が出ているようなので紹介します。
また、対象の人は慢性的な不眠症の人です。一時的に眠れないだけなら、僕はお酒を飲んだりすれば、とりあえず寝られます。お酒は睡眠が浅くなるので本当はやめたほうがいいですが‥💦
何をするのか
答えは「失眠のツボへのお灸」と、「安眠のツボのマッサージ」です。これ自体は、毎日お風呂前にしていて、以下記事で紹介しています。
一睡も出来ないと思ったらやる
妻のりんちゃんは、一睡も出来ない日は僕が寝ている部屋に来て、僕を起こします。深夜や、明け方になってる時もありますね。そして、そこから上の記事で紹介している「失眠のツボへのお灸」と「安眠のツボのマッサージ」をします。部屋は暗いまま、明かりをつけずにします。時間にして20分くらいです。お灸だと、5分を3回〜4回です。
効果の程は
あまり眠れないのは変わらないのですが、お灸後は1、2時間は眠れた時が多いです。お灸で少し温まるのが関係しているかもしれません。
深夜に起こされても怒らずに、お灸とマッサージをしてあげた方が、少しは眠れるかもしれません。僕も寝不足になるので仕事はしんどくなりますが、そこは仕方がないですね。
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