ニュース(メモ)

背中をほぐして不眠を改善し自律神経を整える

不眠症の妻も背中が痛いとよく言っています。背中をほぐしてあげることで、睡眠の改善になり、自律神経も整うようです。
ニュース(メモ)

朝の筋トレが睡眠の質を上げる

朝に筋トレすることで睡眠の質が向上するという記事がありました。昼、夕方、夜に筋トレした場合の比較もありました。
ニュース(メモ)

「眠りの量と質が決まる仕組み」が解明される

睡眠の仕組みが解明されたとう研究結果がNatureに掲載されたとのこと。Natureに載るくらいだから、きっと信憑性も高いのかな。このような研究結果をもとに色々解明されていくといいですね。
ニュース(メモ)

【2022年12月19日 9:00〆】カルビーが報酬有りの睡眠人材を募集中

【2022年12月19日 9:00〆】カルビーが最大10万円の報酬がある睡眠のモニター人材を募集しているようです。
不眠症

エプソムソルトの成分を調べて他の入浴剤との違いを確認する

お風呂に入れるエプソムソルトの成分を調べて、バブなどの入浴剤とは何が違うのか調べます。一般的な入浴剤にもエプソムソルトと同じ成分自体は含まれているものが多いです。
2022.12.12
ニュース(メモ)

重い布団の方が睡眠の質が上がる

私は真夏でもある程度重みがある布団でなければ寝られない人ですが、重い布団の方が睡眠の質が向上する可能性があるようです。ですが、万人に勧められる訳でもないようなので注意が必要です。
不眠症

体が温まる!エプソムソルト、マグネシウム、重曹をお風呂に入れて不眠を改善する

不眠改善のために、エプソムソルトと塩化マグネシウムの入浴剤を入れてお風呂に入る方法を紹介します。マグネシウムは人が生きていく上でとても重要な栄養素なのですが、日常生活で不足しがちです。そのマグネシウムを入浴剤としてお風呂に入れることで、不眠の改善に繋がります。
2022.12.11
ニュース(メモ)

二酸化炭素で眠気を誘う機械「gosleep」

少量のCO2で眠気を誘うという機械が紹介されていました。眠気を誘う「Sleep Air」と呼ばれる物質が出るとのこと。確かに人が密集してるところで少し眠気が出ることはある気がしますね。
ニュース(メモ)

柿は旬の果物で美味しい!だけど体を冷やすので不眠の人は注意

柿は美味しい果物ですが、体を冷やしてしまいます。不眠の人に冷えは天的なので、食べる時間帯や量に気をつける必要があります。
ニュース(メモ)

ピンクノイズが入眠に良い

ピンクノイズ、ブラウンノイズ、ホワイトノイズの順に入眠に適していますが、ブラウンノイズはデメリットもあるようです。
ニュース(メモ)

CBD製品で眠りの質を改善

CBD(カンナビジオールの略称)という成分があり、1度だけ下総中山のカフェ、メゾ・フォルテさんで試したことがあります。「CBD」とは、麻の茎や種子から抽出される自然由来の成分のようです。Yahoo!ニュースに記事が出ていました。 ...
2022.12.08
ニュース(メモ)

体に良さそう!新世代ハブ酒「HABUSH」

ハブ酒ですが、入っているものを見るととても体に良さそうなお酒ですね。竜眼とか桂皮とか、漢方でも不眠に使われているものが結構入ってます。
ニュース(メモ)

1日15分、マインドフルネス入浴

マインドフルネス入浴という記事があったので紹介します。マインドフルネスと入浴は別々に実践している人が多いと思いますが、合わせ技で試してみましょう。
ニュース(メモ)

眠れるアロマの専門店「kukka」

眠れるアロマの専門店という記事がありましたので紹介します。少し価格は高めですが、合成香料不使用、オーガニックの精油のみを使用したこだわりのアロマです。
ニュース(メモ)

食養生して不眠を解消する

不眠を改善するのに、肝臓の血液、肝血が大事という記事がありました。意識して料理に取り入れないとなかなか買わないものが多いですね。
ニュース(メモ)

肺と心に作用し、不眠に効く食材「百合根」

百合根は不眠に効く食材です。漢方医学では「肺」と「心」に作用し、不眠や精神不安によいとされているようです。
不眠症

睡眠のためのコーヒー(グアテマラ)

睡眠前にコーヒーの香りを嗅ぐことで、入眠の助けになります。コーヒーが睡眠に効くのは科学的に証明されている事実です。α波が出ます。 コーヒーなら何でも良いわけではなく、グアテマラ(又はブルーマウンテン)を入れて香りを嗅ぎます。
2022.12.04
ニュース(メモ)

漢方薬が新型コロナに効くという研究

東北大医のチームの研究で、特定の漢方薬が新型コロナに効くとの結果が出たようです。漢方が効くのであれば、安全性に期待です。ワクチンなり、薬なり、副作用が心配ですが、漢方の方が副作用は少なそうです。
ニュース(メモ)

冷え性の人が多い都道府県

冷えに悩む人の割合が一番多い都道府県というアンケート結果の記事がありました。1位の都道府県と47位の都道府県で何が違うのか知りたいですね。冷え性は不眠に直結します。不眠症じゃない人でも、足が寒いと寝られないはずです。
ニュース(メモ)

睡眠に良いと言われる野菜【パセリ・セロリ】

臭いが苦手な人も多いと思いますが、パセリ、セロリは不眠に効く成分が盛りだくさんです。妻も苦手なので、美味しく食べられるレシピを探しています。
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