最初に
恥ずかしながらアシュワガンダというものは今まで知りませんでした。海外のニュースで不眠に関する記事がないかなと調べていると、睡眠に聞くハーブが紹介されていました。
その中に「アシュワガンダ」があり、知らなかったので調べてみると、この成分に睡眠改善作用があるようです。インド由来のスーパーハーブです。
アシュワガンダについて
アシュワガンダは睡眠薬としても利用されてきました。また、高麗人参のような滋養強壮の効果もあるようです。
●基本情報
https://himitsu.wakasa.jp/contents/ashwagandha/
アシュワガンダとは、インドやネパール、中東などに自生する常緑低木で、ナス科に属するハーブの一種です。高さは1～2mほどになり、緑や黄色の花を咲かせ、5cm～10cmほどの葉を一年中つけています。
学名をWithania somnifera Dunalといいます。学名の一部であるsomniferaは「睡眠性」という意味を持ち、睡眠薬としても利用されてきました。また、アシュワガンダはサンスクリット（インドの古典語）で馬という意味を持ち、アシュワガンダを摂取すると馬のような力を得ることができるということからこの名前がつきました。また、高麗人参と同じような滋養強壮効果を持つことから、インドの薬用人参とも呼ばれています。
成分
含まれている成分を調べてみました。
- ウィザノン・ウィザフェリンA
- 脳の神経伝達経路を刺激する作用があり、不安、うつ、不眠症の改善が期待できます
- サポニン・タンニン
- 強力な抗酸化作用があり、健康効果があります。また、サポニンの一種である「ジンセノサイド」が含まれており、自律神経を整え、鎮静効果、リラックス効果があります
- 鉄
- アルカロイド類・ステロイダルラクタン類・ミネラル類
参考)https://www.alexandrianews.org/component/c19.php
不眠症に悩む方にとても良い成分が含まれています。また古くから精力剤として使われており、滋養強壮、疲労対策、精力増強が見込まれるようです。調べてみると、アシュワガンダを使った精力剤は結構発売されているようですね。
副作用について
副作用の心配や危険性は少ない「安全で有効なハーブ」とのことです。ですが、不眠症対策に大量に摂取しすぎると、午前中に眠気が起きることがある他、下痢や胃の不調を起こす恐れはあるようです。
また、妊娠中の女性や母乳育児中の女性は摂取を避けた方が無難です。
摂取方法
アシュワガンダの葉や根なども売っていますが、サプリで摂取する方が一般的なようです。iHerbなどのサイトで購入できます。
また、Amazonではオイルも売っています。
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