アッキー

バルーンブリージングという呼吸法が、簡単に出来る睡眠改善の呼吸法として紹介されていました。バルーンブリージングで副交感神経が優位になることは、科学的にも証明それているとのことでした。

妻がよく言っていますが、「本当に体調が悪かったら、自分から色々と調べて積極的に行動しないと、医者に任せてても良くならない」です。少なくとも、薬に関しては自分でもよく調べて、飲む薬は考えた方がいいなと思っています。

本当に？という記事がありました。スイスのフリブール大学の研究で、夜寝る前にサスペンスドラマを見ると、寝付きが良くなるという研究結果が出たとのことです。ただ、記事の内容を見ると別にサスペンスじゃなくても良いでは・・・

「小型純水素ガス吸入器「alivioH」(アリビオ)」という水素吸入器があります。水素発生量などから、スペックが近いドクター水素ボトルと比較し、どちらがお得か調べます。

ザクロは特に女性にの健康と美容に素晴らしい効果ばかりあるスーパーフードということで有名です。ビタミンB類、ナイアシン、ビタミンC、ナイアシン、カリウムなどは特に睡眠に重要ですし、アントシアンの抗酸化作用も睡眠だけでなく美容や健康にとても重要です。

睡眠の日である2023年3月18日に、箱根の旅館『吉池旅館』で、寝落ちするための演奏会が開催されるとのことです。紹介記事を見ると、赤色灯を使うなど色々と寝るための工夫がされているようで、気になるイベントです。

E-Inkディスプレイ採用のKindle Scribe(キンドル スクライブ)は、ブルーライトを出さない、目に光りが当たらないなど、不眠に悩む方にとても良い電子書籍端末です。

海外ニュースですが、人によってはベッドではなくリクライニングチェアの方が眠れるという記事があったので紹介します。

「まずい！もう1杯！」の青汁ですが、健康に良いことはわかります。では、不眠や睡眠の質改善にも繋がる成分が含まれているのか、調べてみました。

松平健さんがプロデュースの「雲のやすらぎ 健眠枕」という枕が発売されました。説明を見ると肩まで枕に乗せるとのこと。肩まで枕に乗せると角度が付きます。 角度を付けて寝ると、横隔膜の動きに余裕が出来て、呼吸がしやすい状態になり、睡眠を促します。

GABA100mg配合の粉末タイプの青汁「活緑青汁GOLD」を2023年1月16日に発売開始しました(岩谷産業株式会社)。同社が販売している「活緑青汁Plus」にGABAが追加されています。

SNSで話題らしい、10-3-2-1-0 睡眠法を紹介します。夜のルーティンをそれぞれ就寝前の10時間前から決めていく睡眠法です。

海外ニュースですが、不眠症で悩む人が自己催眠の催眠療法で改善したという記事がありました。催眠療法を専門に行うクリニックもありますが、正直胡散臭い感じは否めないので、まずは自分で試してみるのは良さそうです。

老舗寝具メーカー｢越後ふとん｣さんが、疲労回復専用ジム｢ZERO GYM｣の共同プロジェクトで開発した｢脱力まくら｣が発売されました。背面の緊張を解いて、睡眠の質を上げてくれる丸洗いが可能な枕です。

株式会社エルビーが、GABA100mg、タンパク質10mgを配合したプロテイン飲料の「毎日GABAたんぱく」を販売しています。不眠改善にGABAは基本ですし、タンパク質は、セロトニンとメラトニンの原料になるので、睡眠にとても重要です。

誤った冷え対策をしていませんか？僕も改めて確認すると、妻が誤った冷え対策をして寝ていました。自分の認識が正しいか、定期的に確認しましょう。

佐賀大学の教授がアトピー性皮膚炎によるかゆみの原因の1つを見つけたとのことで、アトピーの方には朗報です。結核もかつては不治の病だったわけで、アトピーもいつか特効薬が生まれるのかもしれません。医学は日進月歩ですね。

睡眠に効きそうな成分を配合した睡眠サポートサプリの「オレは熟睡す」が販売されています。マグロの皮由来のコラーゲンが主成分とのことで、珍しいですね。他に、L-テアニン、マグネシウム、グリシン、トリプトファンなどが配合されています。